Smertehjælp til Heel Spurs derhjemme

Smertehjælp til Heel Spurs derhjemme

Enhver, der har oplevet smertefulde h√¶lsporer, ved, hvordan sv√¶kkende denne tilstand kan v√¶re. Heel spurs for√•rsager mild til sv√¶r smerte hos mange mennesker, is√¶r dem der st√•r meget i deres job eller er ivrige l√łbere eller vandrere. Smerte relateret til h√¶lsporer kan resultere i tabt tid p√• arbejdspladsen, et fald i fitnessniveau og savnede aktiviteter. Heldigvis kan de fleste syge vellykket behandle h√¶l anspore smerte derhjemme.

Beskrivelse

Medicine Net definerer en h√¶l ansporing som "en knogle anspore fremspring fra ryggen eller undersiden af ‚Äč‚Äčh√¶len, der ofte g√łr walking smertefulde." William C. Shiel, chefredakt√łr for Medicine Net, siger, at behandling involverer "foranstaltninger, der reducerer den associerede inflammation og undg√•r genskader." Spurs kan v√¶re under eller p√• bagsiden af ‚Äč‚Äčh√¶len. Sporer under h√¶len "for√•rsager √łmhed og smerte bag p√• h√¶len, der bliver v√¶rre ved at skubbe fodens bold," mens de p√• ryggen af ‚Äč‚Äčh√¶len "for√•rsager lokaliseret √łmhed og smerte forv√¶rret ved at tr√¶de ned p√• h√¶l."

Hvile

Den f√łrste forsvarslinje for en person, der oplever h√¶l anspore smerte er at hvile f√łdderne og undg√• aktiviteter, der forv√¶rrer tilstanden. At tage en pause fra langvarig st√•ende og l√łbende kan hj√¶lpe h√¶len til at helbrede og give smertelindring.

Is

Regelmæssigt at sætte is på en hæl anspore kan også lette smerte. Ortopædkirurg Jonathan Cluett, M.D. foreslår frysning 12 eller 16 oz. vandflasker og rullende den frosne flaske under foden i 10 til 15 minutter morgen og nat.

√ėvelser

Relief of h√¶l spurre smerte med motion indeb√¶rer at slappe af v√¶vene omkring h√¶lbenet. At udf√łre √łvelser og str√¶kker sig regelm√¶ssigt over tid kan eliminere h√¶lens smerte. H√¶l str√¶kninger, som dem, der g√łres ved at st√• p√• et trin eller bremse og langsomt s√¶nke h√¶len, kan v√¶re effektive. Tal med en l√¶ge, f√łr du behandler h√¶lsporer med √łvelser.

Skoindsatser, Nattespalter og Medicin

Tilf√łjelse af indsatser til sko for at hj√¶lpe med at positionere h√¶len og tage tryk fra sporet kan reducere smerte i l√łbet af dagen. Sove i natteskinner for at holde h√¶lv√¶vet strakt, kan lette smerten om morgenen. Indl√¶g og splinter er tilg√¶ngelige fra onlineforhandlere til priser fra $ 25 til $ 50. Over-the-counter anti-inflammatoriske medicin kan ogs√• hj√¶lpe med at lette smerter ved at reducere inflammation.

Sidste Resorts og Forebyggelse

Jonathan Cluett, M.D. forklarer at hjemme behandlinger tager tid og t√•lmodighed. En person, der lider af smertestillende h√¶l, b√łr bruge en kombination af hvile, is, tr√¶ning, skoindsatser, natteskinner og medicin i flere m√•neder til et √•r, f√łr de fleste l√¶ger vil pr√łve andre tilgange, som f.eks. Kortisoninjektioner og kirurgi. For flittige patienter kan hjemmebehandlinger v√¶re vellykkede med at lave injektioner og kirurgi sidste resorts til l√¶gen. Kontakt l√¶ge, hvis smerter vedvarer. N√•r h√¶lens smerte endelig er v√¶k, bliver v√¶gten til forebyggelse. Patienterne kan forhindre en gentagelse af h√¶lforstyrrelsessmerter ved fortsat at str√¶kke og if√łrt korrekt passende fodt√łj.

Del:
Kommentarer