Selvforsvarsteknikker til seniorer

Selvforsvarsteknikker til seniorer

Selvforsvar begynder med bevidsthed: bevidsthed om dine omgivelser og ogs√• dine egne evner og begr√¶nsninger. For seniorer kan det vigtigste f√łrste skridt forhindre situationer, der ville kr√¶ve fysisk selvforsvar i f√łrste omgang. Ikke desto mindre er der teknikker og adf√¶rd, som du kan bruge til at beskytte dig selv.

Fitness og balance

Enhver fysisk aktivitet vil forbedre balancen, fysisk koordinering, mental opm√¶rksomhed og overordnet fitness, som alle er n√łglen til at forsvare dig selv. Fysisk konditionering √łger ogs√• kardiovaskul√¶r funktion; At huske at tr√¶kke vejret sikrer optimal muskel- og hjerneytelse for at hj√¶lpe med at afv√¶rge et angreb. Regelm√¶ssig motion kan omfatte fitness, kampsport eller yogaklasse; en daglig g√•tur; vandring; st√• p√• ski; dans; eller andre sjove aktiviteter. At v√¶re i bedre fysisk tilstand kan ogs√• forbedre tilliden og reducere ensomheden. Seniorer, der er i grupper eller endda par, er mindre sandsynlige m√•l for et angreb.

Tjek med din statslige eller lokale agentur om aldring for gratis klasser. Mange samfundscentre, YMCA'er og private studier tilbyder gratis eller billigere klasser designet specielt til seniorer. Hvis du har sundhedsmæssige problemer, skal du tale med din læge, især hvis du begynder en ny aktivitet, der er meget mere kraftig end hvad du har lavet.

Kampsport

Udover undervisningsbalance, bevidsthed og vejrtrækning lærer kampsport korrekt måder at slå, sparke eller immobilisere angribere på. Kampsport som aikido eller tai chi kan appellere til seniorer, fordi de ikke er afhængige af fysisk styrke til at være effektive. Aikido praksis omfatter teknikker ved hjælp af træpersonale, som kan ændres til at bruge en stok eller stav.

Fysisk selvforsvar

V√¶r selvsikker og pr√¶sent√©r dig ikke som et let m√•l. En tyv eller anden gerningsmand vil lede efter en person, der ser ud til at v√¶re s√•rbar og ikke vil forvente, at hans offer protesterer eller k√¶mper tilbage. Nogle seniorer f√łler sig sikrere b√¶rende peber spray, en stun gun eller skydev√•ben; Men du skal vide, hvordan du bruger et v√•ben sikkert og effektivt, og husk, at en angriber kan vende v√•benet mod dig. Kontakt med familiemedlemmer eller din l√¶ge om, hvorvidt du skal b√¶re nogen form for v√•ben.

Ikke-fysiske trusler

Identitet og finansielle tyve ser seniorer som enkle m√•l. Giv aldrig personlige oplysninger, herunder socialsikrings- eller k√łrekortnumre; medicinske journaler; f√łdselsdatoer og adresser; eller finansielle oplysninger, s√•som kreditkort eller bankkontonumre, over telefonen, medmindre du har startet kontakten. Du m√• ikke svare p√• eller √•bne e-mails, der kr√¶ver s√•danne oplysninger. Overvej at l√•se din postkasse eller bruge en postkasse til at forhindre tyvere i at f√• adgang til dine regninger og udsagn.

Del:
Kommentarer