Seks komponenter af motor-færdigheder-relateret fitness

Seks komponenter af motor-færdigheder-relateret fitness

Motor-relateret fitness refererer til din evne til at l√¶re og udvikle grundl√¶ggende fysiske f√¶rdigheder. Disse f√¶rdigheder kan placeres i seks kategorier: fleksibilitet, balance, koordinering, magt, reaktionstid og hastighed. Disse elementer er vigtige byggesten til atletisk succes, men du anvender ogs√• nogle eller alle dem i hverdagen. Balance og koordinering bruges f.eks. Under almindelige opgaver som at g√• eller transportere retter. Fysisk kr√¶vende erhverv - som brandbek√¶mpelse eller byggearbejde - kr√¶ver ogs√• god motork√łret√łjsrelateret fitness.

Agility

Hvis du er smidig p√• dine f√łdder, betyder det, at du kan √¶ndre retninger hurtigt og smidigt, med lidt eller intet tab af hastighed. For eksempel, se en fodboldspiller, der l√łber tilbage, og b√¶re bolden til h√łjre og derefter hurtigt sk√¶re til venstre. Derefter forestille sig nogen rullesk√łjter i parken, glider sammen p√• sine knive og dr√¶ber s√• hurtigt rundt om en forhindring. F√¶lles agility √łvelser omfatter at l√łbe gennem en reb stige eller tr√¶de over en r√¶kke sm√• forhindringer.

Balance

En person med god balance kan holde styr p√• sin kropsposition, mens han er station√¶r eller i bev√¶gelse p√• en r√¶kke overflader. Gymnaster i verdensklasse er nogle af de mest afbalancerede atleter i sporten verden, som demonstreret af deres indviklede man√łvrer p√• balancen. Sk√łjtel√łbere af alle typer - fra rekreative til konkurrencedygtige - skal ogs√• opretholde en god balance p√• en glat overflade. Balanceforbedrings√łvelser omfatter st√•ende p√• et ben eller skifte fra den ene fod til den anden.

Samordning

Koordinering involverer flere kropsdele, der flytter sammen eller aktiviteter, hvor dine sanser og krop virker i tandem. Walking, for eksempel, indeb√¶rer en simpel form for koordinering, som du s√¶tter en fod foran den anden. At ramme et baseball er en mere avanceret form for koordination, hvor din krop reagerer p√• visuel information. Kugle √łvelser kan hj√¶lpe med at forbedre din koordinering, s√•som at fange en bold, n√•r du smider den i luften eller hopper den ud af en v√¶g.

Str√łm

Power er forskellig fra r√• styrke, da str√łmmen involverer evnen til at anvende din styrke hurtigt og kraftigt. For eksempel kan en st√¶rk fodbold offensiv lineman, der mangler hurtighed, v√¶re mindre magtfuld end en mindre lineman, der kan spr√¶nge eksplosivt frem for at blokere en modstander. En bygningsarbejder skal have tilstr√¶kkelig kraft til ikke kun at l√łfte en sl√¶bhammer, men ogs√• at svinge den eksplosivt p√• sit m√•l. At udf√łre plyometrisk hoppe√łvelser er en effektiv m√•de at udvikle atletisk kraft p√•.

Reaktionstid

Reaktionstid er lige hvad navnet angiver - hvor lang tid du har brug for til at reagere p√• eksterne stimuli. Billede en olympisk sprinter, for eksempel, flytter kun en br√łkdel af et sekund efter at have h√łrt startpistolen, eller en f√łrer k√łrer bremsen hurtigt for at undg√• at ramme et dyr, der l√łber over vejen. F√¶lles atletiske reaktion-tid √łvelser omfatter de, hvor spillere st√•r eller l√łber p√• plads og derefter bev√¶ge sig i en bestemt retning efter en tr√¶ners signal.

Fart

Hastigheden kan forveksles med reaktionstid. Sprinteren, der forlader startblokken f√łrst, har den bedste reaktionstid, mens l√łberen, der rejser hurtigst om midtvejs gennem l√łbet, har den h√łjeste hastighed. Hastighed kan ogs√• henvise til handlinger med kun en del af kroppen, som f.eks. Ben, der hurtigt springer p√• en station√¶r cykel. Hastighedsboringer indeb√¶rer ofte styrkelse af de relevante kropsdele, som f.eks. En sprinterben eller en baseballkandearm.

Del:
Kommentarer