Sådan Trigger En Adrenalin Rush
Adrenalin er et hormon, der øger hjertefrekvensen og blodgennemstrømningen og forbereder kroppen til enten at forsvare sig eller at køre - der ofte omtales som kamp eller flyvning. Mange gange vil atleter udløse et adrenalin-rush lige før en konkurrence for at give sig så meget af en kant som muligt. Hyppige adrenalinrusher kan være stressende for hjertet.
Trin 1
Visualiser en tidligere situation, hvor du var yderst bange. Prøv at genopleve situationen i dit sind - visualiser ethvert syn, enhver lugt og enhver lyd, der gjorde dig bange.
Trin 2
Visualiser en situation i fortiden, hvor du var yderst sur. Jo mere levende du kan huske denne situation jo bedre. Lad vrede komme gennem din krop nu.
Trin 3
Genopleve en stressende situation. Prøv at genskabe de stressede følelser, tilbagekalde situationer, dialoglinjer og alt andet, der fik dig til at føle, som om du ville eksplodere - eller skrige eller løbe væk.
Trin 4
Luk dine næver og gør grunting lyde, mens tvinge luft gennem din mund eller næse for at "få dig til at psyched."
