SÃ¥dan Stop Nervous Shaking

SÃ¥dan Stop Nervous Shaking

Alvorlig og vedvarende nervøs ryster kan være tegn på angst. Udover rystelse lider man under andre symptomer, som f.eks. Åndenød, hurtigt hjerterytme, tør mund, svimmelhed, kvalme, irritabilitet og koncentrationsbesvær. Behandling for at stoppe nervøs ryster er i form af afslapningsteknikker, ændringer i kost, regelmæssig træning og opretholdelse af godt hydreret.

Øv daglige afslapningsteknikker for at reducere nervøs ryster. Disse omfatter muskel afslapning, meditation, yoga eller dyb vejrtrækning.

Udvikle en regelmæssig øvelsesrutine, da bevægelse forårsager en stigning i følsomme hjernekemikalier kendt som endorfiner, hvilket reducerer nerve- og muskelspændinger. Effektive rutiner varer 30 minutter om dagen, tre til fem dage om ugen.

Spis tre afbalancerede måltider jævnt fordelt hele dagen med to til tre snacks i mellem. Undgå at spise tomme kulhydrater, såsom slik og kager, og erstat dem med komplekse kulhydrater, såsom fuldkorn. Komplekse kulhydrater frigiver langsomt glukose gennem hele kroppen, og undgår spidser og dips i blodsukker, hvilket forårsager følelser af nervøsitet og rysteri.

Hold dig godt hydreret ved at drikke rigeligt med vand. Undgå at drikke koffeinholdige varme og læskedrikke, som overstimulerer nervesystemet.

Diskuter cognitive-behavioral therapy (CBT) behandlinger med en psykoterapeut. CBT lærer individer hvordan man holder op med frygtelige tanker og nervøs ryster ved at implantere positive tankemønstre ind i sindet. Medicin, såsom antidepressiva, er normalt ordineret i forbindelse med CBT.

Tips

Besøg en læge for at udelukke andre medicinske tilstande. Lægen kan også anbefale en passende behandling.

Del:
Kommentarer