Sådan Stop Nervous Shaking

Sådan Stop Nervous Shaking

Alvorlig og vedvarende nerv√łs ryster kan v√¶re tegn p√• angst. Udover rystelse lider man under andre symptomer, som f.eks. √Önden√łd, hurtigt hjerterytme, t√łr mund, svimmelhed, kvalme, irritabilitet og koncentrationsbesv√¶r. Behandling for at stoppe nerv√łs ryster er i form af afslapningsteknikker, √¶ndringer i kost, regelm√¶ssig tr√¶ning og opretholdelse af godt hydreret.

√ėv daglige afslapningsteknikker for at reducere nerv√łs ryster. Disse omfatter muskel afslapning, meditation, yoga eller dyb vejrtr√¶kning.

Udvikle en regelm√¶ssig √łvelsesrutine, da bev√¶gelse for√•rsager en stigning i f√łlsomme hjernekemikalier kendt som endorfiner, hvilket reducerer nerve- og muskelsp√¶ndinger. Effektive rutiner varer 30 minutter om dagen, tre til fem dage om ugen.

Spis tre afbalancerede m√•ltider j√¶vnt fordelt hele dagen med to til tre snacks i mellem. Undg√• at spise tomme kulhydrater, s√•som slik og kager, og erstat dem med komplekse kulhydrater, s√•som fuldkorn. Komplekse kulhydrater frigiver langsomt glukose gennem hele kroppen, og undg√•r spidser og dips i blodsukker, hvilket for√•rsager f√łlelser af nerv√łsitet og rysteri.

Hold dig godt hydreret ved at drikke rigeligt med vand. Undgå at drikke koffeinholdige varme og læskedrikke, som overstimulerer nervesystemet.

Diskuter cognitive-behavioral therapy (CBT) behandlinger med en psykoterapeut. CBT l√¶rer individer hvordan man holder op med frygtelige tanker og nerv√łs ryster ved at implantere positive tankem√łnstre ind i sindet. Medicin, s√•som antidepressiva, er normalt ordineret i forbindelse med CBT.

Tips

Bes√łg en l√¶ge for at udelukke andre medicinske tilstande. L√¶gen kan ogs√• anbefale en passende behandling.

Del:
Kommentarer