Sådan Stop Foot Cramps

Sådan Stop Foot Cramps

Fodkramper kan v√¶re yderst smertefuldt og kan forekomme, n√•r du mindst forventer dem. Ofte for√•rsager de at bue p√• din fod kr√łller eller kan splitte t√¶erne i en akavet vinkel og er resultatet af d√•rlig cirkulation, dehydrering, ern√¶ringsm√¶ssige mangel og andre medicinske √•rsager. Ved at f√łlge trinene nedenfor kan du l√¶re at behandle og stoppe fodkramper hurtigt.

Massage din fod i 10 til 15 minutter gennem fodens bue og mellem dine t√¶er. Fokuser p√• de omr√•der, der kramper mest alvorligt, men ikke fors√łm resten af ‚Äč‚Äčfoden. M√•let med at massere hele din fod er at stimulere blodcirkulationen og stoppe muskelspasmerne, der for√•rsager fodkramper.

G√• i 5 minutter efter at du har masseret din fod. Dette b√łr forhindre, at krampen vender tilbage ved at stimulere cirkulationen til omr√•det. Gentag trin 1 og trin 2, hvis krampen vender tilbage

Tils√¶t din di√¶t med kalium, magnesium, calcium og zink. En mangel p√• nogen af ‚Äč‚Äčdisse n√¶ringsstoffer i din krop kan f√• dine muskler til at indg√• og for√•rsage spasmer i din fod.

Drik mere vand. Dehydrering kan for√•rsage muskler til kramper og spam. Hvis du ikke kan lide vand, pr√łv juice eller sportsdrikke til at genoprette balancen af ‚Äč‚Äčv√¶sker i din krop.

P√•f√łr en menthol patch eller menthol creme til din kalv. Fodkramper kommer ikke altid fra f√łdderne, og kan starte i kalvemuskelen. Menthol patches og cremer kan stoppe muskelsammentr√¶kningen og slappe af muskelen.

Planlæg en aftale med din læge, hvis dine kramper forekommer ofte eller vil ikke stoppe. Dette kan indikere en underliggende tilstand som for eksempel elektrolyt ubalance, dehydrering, dårlig cirkulation og diabetes.

Tips

Brug en lotion, der indeholder mentol eller eukalyptus, mens du masserer din fod. Begge disse ingredienser kan stimulere oms√¶tning og lindre √•rsagen til fodkramper. Hvis du har p√• sko, n√•r en fodkramper opst√•r og ikke kan fjerne dem, skal du g√• en kort tur, hvis det er muligt. I nogle situationer (som p√• arbejde) er dette m√•ske ikke en mulighed. I stedet fors√łger du at tigte dine t√¶er inde i din sko for at stoppe fodkramperne. Dette kan ikke v√¶re den bedste eller hurtigste l√łsning p√• problemet, men wiggling dine t√¶er vil stimulere cirkulation i din fod, som kan lindre krampen.

Advarsler

Tr√¶k ikke din fod eller k√¶lv i modsat retning af krampen. Dette kan g√łre muskelspasmerne for√•rsager mundkrampen v√¶rre.

Del:
Kommentarer