Sådan spyles farlig plaque fra dine arterier

Sådan spyles farlig plaque fra dine arterier

H√łjt kolesterol kan true dit liv. H√łje niveauer af kolesterol i blodet kan resultere i akkumulering af plaque i dine arterier. Pladen f√•r arterierne til at blive smalere og forhindre den normale blodstr√łm. Denne tilstand er kendt som aterosklerose, og det for√•rsager koronar hjertesygdom, hjerteslag, hjerteanfald og angina. Du kan skylle farlig plaque fra dine arterier gennem livsstils√¶ndring og korrekt ern√¶ring. Du kan ogs√• bruge tilskud som hvidl√łg og hawthorne for at hj√¶lpe med at styrke og regulere hjertet.

K√łb hvidl√łg og hawthorne fra din lokale sundheds mad eller vitamin butik. George Washington University School of Medicine udf√łrte en unders√łgelse af 78 patienter med hjertesvigt givet hawthorne, der resulterede i √łget arbejdskapacitet og nedsatte symptomer p√• en og to m√•neder. Universitetet studerede ogs√• hvidl√łg og fandt ud af, at urten for√•rsagede mere aortaelasticitet og h√¶mmer blodpladeaggregering i humant blod.

Tage kosttilskudene oralt som anvist for at hj√¶lpe med at styrke hjertet og rense pladen. De fleste kosttilskud skal tages rutinem√¶ssigt over en l√¶ngere periode for at have en varig virkning. Assort og ordne dine hvidl√łg og hawthorne kosttilskud i en 7-dages pille boks for at minde dig om at tage dem.

Start en √łvelsesrutine, der involverer v√¶gt tr√¶ning og kardiovaskul√¶re aktiviteter. At droppe dit kropsmasseindeks til et rimeligt antal vil hj√¶lpe dit hjerte. √ėvelse fremmer hurtigere pumpning af dit blod, som virker som en cirkulationsflush, der langsomt kan slippe af med plaque fra arteriev√¶ggene.

Konsulter en ern√¶ringsekspert og start en kost med lavt indhold af fedtstoffer og sukkerarter med v√¶gt p√• frugt, gr√łntsager og komplekse kulhydrater. Fokus p√• at opn√• sunde fedtstoffer som monoum√¶ttede fedtsyrer fra oliven, jordn√łdde, mandel og avocado olier og flerum√¶ttede fedtsyrer som Omega 6 i majs, saflor, solsikkeolie og sojab√łnneolier. Enum√¶ttede fedtsyrer s√¶nker totalt kolesterol og d√•rlig kolesterol eller LDL, samtidig med at det √łger det gode kolesterol eller HDL. Flerum√¶ttede fedtsyrer s√¶nker totalt kolesterol og LDL-kolesterol.

Tips

F√• familie og venner til at motivere dig til at √¶ndre dine livsstilsvaner. Slip af alt junk og forarbejdede f√łdevarer fra dit hus.

Advarsler

R√•df√łr dig med en plantel√¶ge eller l√¶ge inden brug af kosttilskud.

Del:
Kommentarer