Sådan praktiserer du Tennis alene

Sådan praktiserer du Tennis alene

Det tager timer, m√•neder og nogle gange mange √łvelser, der rammer det samme skud igen og igen med den rigtige teknik til at perfektere dine tennisstreger. At finde en sl√•ende partner eller en person, der nyder at bore, er ikke altid let, men lad det ikke stoppe. Det er muligt, med et par tennis tr√¶nings hj√¶lpemidler og enheder, at forbedre din konsistens og timing, mens du praktiserer alene.

Solo servering

Med en hopper af bolde og et par sm√• kegler til m√•l, kan du nemt √łve ABC's servering. Du skal blot placere tre kegler dybt i hver service kasse, en mod det udvendige hj√łrne n√¶r gaden, en midt i n√¶rheden af ‚Äč‚Äčservicelinjen og den ene mod det indvendige hj√łrne, hvor midtlinjen og servicelinjen m√łdes for at danne bogstavet T. √ėv din bred eller "A" tjener ved at sigte p√• keglen n√¶r gaden. Serveres mod den dybe mellemkegle til "B" serverer - legemet tjener. For "C" tjene, m√•lrette keglen n√¶r center service linje, hvor linjerne danner en T.

Ball Machine Practice

Mange tennis klubber og centre har ballmaskiner til r√•dighed for at hj√¶lpe dig med at ud√łve dine ground strokes, retur og volleys. Nogle maskiner kan variere hastighed, spin og retning af bolden. Hvis du er en nybegynder, skal du indstille maskinen til at skyde boldene lige mod dig med en behagelig hastighed uden spin. Arbejd en side ad gangen - kun forhandshands og derefter backhands. Du kan ogs√• √łve din volleys ved blot at flytte t√¶ttere p√• maskinen og sl√• bolden f√łr de hopper. Avancerede spillere kan indstille maskinen til at levere en bold med spin og mere tempo, mens du √¶ndrer retningen. Dette hj√¶lper ikke kun dig med at tr√¶ne dine streger, men kan ogs√• hj√¶lpe med at forbedre dit fodarbejde og bev√¶gelse.

Beat the Backboard

Ligesom bolden maskine hj√¶lper bagbordet dig med at udvikle muskelhukommelse, forbedre din konsistens og spore dine slagtilf√¶lde. En god m√•de at √łve p√• er at give dig selv et m√•l ved at bruge et par strimler af malerens b√•nd for at g√łre brevet X eller en firkant p√• bagpladen. √ėvelser kan v√¶re i en vis tid eller et bestemt antal hits. Ved at st√• omkring 20 til 25 meter v√¶k fra bagpladen, kan du √łve dine jordslag. For halvlegeringer st√•r 10 til 15 meter fra v√¶ggen, og for at √łve din volder skal du flytte omkring 5 eller 6 meter v√¶k fra v√¶ggen. I l√łbet af din √łvelsessession skal du arbejde p√• en side af gangen - kun forhandlere og derefter backhands.

Tennis træner praksis

En tennis tr√¶ner er en billig enhed, der er udviklet til at forbedre din h√•nd-√łje koordinering og spore dit jordslag. Mens mange m√¶rker er tilg√¶ngelige, har de fleste en tennisbold fastgjort til den ene ende af et langt gummib√•nd med den anden ende af b√•ndet, der er fastgjort til en tung base, hvilket hj√¶lper med at holde det p√• plads. Bandet str√¶kker sig, n√•r du rammer bolden og tr√¶kker sig tilbage for at returnere bolden til dig, s√• du kan sl√• det igen. Det gentagne slag hj√¶lper med at forbedre din timing og konsistens. Disse hj√¶lpemidler er meget b√¶rbare og kan bruges p√• eller uden for retten - p√• en hvilken som helst h√•rd overflade.

Del:
Kommentarer