Sådan øges gåhastigheden

Sådan øges gåhastigheden

Walking er en glimrende måde at styrke dit kardiovaskulære system på, forbrænde kalorier og slippe af med uønsket fedt. Hvis du vil øge denne fordel, kan du hente tempoet. At lære at øge din gåhastighed vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier på kortere tid. Jo hurtigere du går, jo mere du brænder. Sådan er det!

Start dit walking-program i et behageligt tempo. Sørg for at svinge dine arme mens du går. Dine arme og ben arbejder sammen, mens du går, og pumpe dine arme hjælper kardioeffekten af ​​din træning.

For at opretholde udholdenhed, fortsæt med dit moderate tempo i ca. 5 minutter. Hent dit tempo i et andet minut, og fald så tilbage til et moderat tempo i yderligere 5 minutter.

Fortsæt med den alternative pace rutine, indtil du føler, at du kan øge i længere tid. Hvis du vælger tempoet i længere perioder, kan du løbende bygge videre på din rutine.

En anden måde at øge din ydeevne på er at bruge en skridttæller, som vil holde styr på antallet af trin, du tager, mens du går. Langsomt stigende dette tal vil øge din hastighed og justere din træning.

At gå med en ven kan også hjælpe dig med at øge din hastighed. Taletesten fungerer godt! Mens du går, hvis du kan holde en samtale komfortabelt, går du for langsomt. Hvis du gaser for luft mens du taler, skal du sænke tempoet lidt.

Del:
Kommentarer