SĂĄdan naturligt afbalancerer hormoner hos kvinder

SĂĄdan naturligt afbalancerer hormoner hos kvinder

Mange kvinder finder sig selv i en lang række sundhedsproblemer, og ønsker at finde ud af, hvordan man skal håndtere disse problemer. Nogle gange forårsager en hormonel ubalance nogle af problemerne. Denne artikel vil undersøge, hvordan man naturligt balancerer hormoner hos kvinder.

Vurder din tilstand for at se, om du har en hormonel ubalance. Clues til denne ubalance vil omfatte uregelmæssige perioder og svær PMS, følelse af trist eller deprimeret, hyppige bouts af diarré, tab af energi og følelse overvældet. Der er en selvquiz om hormonhygiejne på hjemmesiden opført i ressourcerne. Dette kan give dig en ide om, at dine hormoner kan være ude af synkronisering.

Gå til din læge, hvis du tror du kan have en ubalance på hormonet, især efter at du har taget quiz eller har nogle af symptomerne ovenfor. Lægen vil kunne give dig test for at finde ud af dine hormonniveauer. Dette er også vigtigt, fordi der kan være noget andet mere alvorligt forkert med dig, der har brug for diagnose.

Fortæl lægen, du vil naturligt afbalancere dine hormoner. På den måde kan du undgå hormonbehandling. Lægen kan give dig andre anbefalinger samt overvåge dine fremskridt ved regelmæssigt at kontrollere hormonniveauerne igen.

Find måder at reducere stress og slappe af. Stress er en vigtig faktor, der forstyrrer kvindernes naturlige hormoncyklus. Du kan medvirke til at afbalancere dine hormoner naturligt ved at finde ud af, hvordan du ikke skal lade tingene forstyrre dig og bare slappe af efter en hård dag. Tag en mental ferie nu og da, eller gå på ferie et eller andet sted afslappende. Få nok søvn hver nat. Du vil i grunden finde vej til hvile og afslapning for at være en del af din normale uge.

Dyrke motion. Start et træningsprogram og hold dig til det. Hvis du ikke har meget tid, gør det noget simpelt. For eksempel kan du begynde at gå en kilometer efter arbejde tre aftener om ugen. Kom op med noget, du kan gøre hver uge konsistent, så din krop kan tilpasse dine hormonbalancer og holde balancen stabil.

Brug mad til at afbalancere dine hormoner naturligt. Du vil gerne spise mindst fem portioner friske frugter og grøntsager dagligt, herunder bladgrøntsager, bær og citrusfrugter. Spis hele korn, frø og nødder og fisk som laks eller tun. For mere information om specifikke fødevarer at indarbejde i din kost, kan du se hjemmesiden opført i ressourcerne.

Tag naturlige kosttilskud. Disse bør omfatte kosttilskud af vitaminer og mineraler og essentielle fedtstoffer.

Tips

Ofte kan hormonbalance virkelig være om at tage vare på dig selv. Hvis du får nok motion, hvile godt, spise godt og reducere dine stressniveauer, kan du naturligvis afbalancere dine hormoner.

Advarsler

Du vil gerne være sikker på at besøge din læge, så du kan udelukke alvorlige problemer, såsom diabetes eller Alzheimers.

Del:
Kommentarer