Sådan meditere korrekt

Sådan meditere korrekt

Meditation hj√¶lper dig med at opn√• indre fred og fokus, uanset om du g√łr det for √•ndelige eller selvhelbredende grunde. N√•r du ved, hvordan du mediterer ordentligt, kan du slappe af og √•bne dit sind til de meditative resultater, du har til form√•l at opn√•. At vide, hvordan man mediterer ordentligt, er ikke noget, der n√łdvendigvis kr√¶ver en set-in-stone teknik, men efter nogle grundl√¶ggende retningslinjer kan du finde det rigtige og rette for din egen meditationsrejse.

Vælg et roligt område, der er uforstyrret af venner, familiemedlemmer eller fremmede. Dette område kan være dit soveværelse, dit badeværelse i badetid eller et afsides sted i naturen. Så længe du har dette område helt til dig selv, længe nok til at meditere, så er det tilstrækkeligt.

Forbered dit område med elementer, der forbedrer dit fokus. Lys stearinlys og sluk for enhver kunstig belysning i rummet. Kunstig belysning er hård og distraherende, mens stearinlys kan hjælpe dig med at fokusere. Dimmelygten er også nyttig til afslapning under meditationen.

Lys r√łgelse, hvis behagelige dufte hj√¶lper dig med at slappe af mens du mediterer. Hvis du √łnsker at m√¶gle til bestemte form√•l, kan den r√łgelse du bruger, g√łre en forskel. For eksempel tror √•ndelige eksperter salvie r√łgelse afv√¶rge negativ energi.

Kom godt p√• din pude, sofa eller anden bl√łd overflade. Du m√• ikke sidde hvor som helst, hvor det er sv√¶rt at v√¶re behageligt, fordi det vil bryde din meditative koncentration.

Fokuser p√• noget i dit omr√•de, hvor dine √łjne er behagelige, som f.eks. En lysflamme eller noget skinnende. Eller fokus p√• ingenting overhovedet. Luk dine √łjne, n√•r du har fokus, og √•nde dybt ind. Ud√•nder dit dybe √•ndedr√¶t med en whoosh, bevidst at tage m√¶rke til dine √•ndem√łnstre. Pr√łv at tr√¶kke vejret fra din membran, som ligger i bunden af ‚Äč‚Äčdine lunger. Denne form for vejrtr√¶kning hj√¶lper dig med at forblive balance, og er popul√¶r teknik med dem, der mediterer ofte og ud√łver yoga.

Afspil let musik, hvis det er n√łdvendigt; Men nogle mennesker foretr√¶kker et helt stille rum. Lyde af naturen kan v√¶re nyttigt, og det kan ogs√• musikalsk musik med lunefuld stil.

Del:
Kommentarer