Sådan Massage en Shin Splint

Sådan Massage en Shin Splint

If√łlge The Mayo Clinic er benskaden, der almindeligvis betegnes som en "shin splint", ordentligt kaldt medial tibial stress syndrom. Tilstanden for√•rsager smerte langs tibia i forbenets forside. Overbelastning af shinbone og det omgivende bindev√¶v for√•rsager denne smerte. En massage terapi session kan hj√¶lpe med at mindske smerten ved shin splinter.

Slap af benet. Mens shin er det omr√•de, der er p√•virket af tilstanden, vil massageklienten sandsynligvis have stressede muskler i hele hans ben. Brug lange v√¶skestr√łg til at slappe af v√¶vet og bringe blod til omr√•det.

Fokus p√• forsiden af ‚Äč‚Äčbenet. If√łlge sportsskader klinikken er tibialis anterior den vigtigste muskel, der l√łber ned foran for skinnet, der g√•r fra kn√¶ets forside til ankelens bund. Bet√¶ndelsen i denne muskel kan bidrage til smerten i shin splinter. Brug din h√•ndflade til at l√¶gge pres og knead denne muskel. Direkte din slagtilf√¶lde, s√• det rejser fra anklen op mod kn√¶ets bund.

Brug dybfriktionsteknikker. Tryk ind i musklen og eventuelle omgivende områder med fingrene, og bevæg dem frem og tilbage over musklerne som om du strummer en guitar. Dette kraftfulde arbejde vil bryde op eventuelle muskeladhæsioner, der bidrager til smerten.

Brug række bevægelsesteknikker og strække på foden. Ved at tage foden gennem sine normale bevægelser og strække musklerne i området, vil du yderligere slappe af benet og hjælpe med at træne ud af stressede muskler.

Overvej √łstlige teknikker. Der er mange Shiatsu-trykpunkter p√• dette omr√•de, som du kan stimulere med din tommelfinger og fingre. Disse punkter t√¶nkes at lette muskelsp√¶ndingen og genoprette den korrekte str√łmning til kroppen.

Tips

Hvis skaden er relativt ny, overvej at bruge ismassage teknikker. Gnidning af is over det ber√łrte omr√•de vil reducere bet√¶ndelse og hj√¶lpe med at styre smerten.

Advarsler

Pas p√• smerter. Massagebehandling s√¶tter pres p√• disse omr√•der, hvilket kan v√¶re meget f√łlsomt p√• grund af tilstanden. V√¶r sikker p√•, at din klient ved at tale op, hvis hun oplever ubehag, s√• du kan tilpasse dit slagtilf√¶lde i overensstemmelse hermed.

Del:
Kommentarer