Sådan Massage en nedre ryg med disk problemer

Sådan Massage en nedre ryg med disk problemer

Ifølge The Mayo Clinic kan massage være en effektiv behandling for lændesmerter. Mens det er nyttigt at behandle smerten forbundet med en glideskive, giver massagebehandling kun kortvarig relief. Hvis du har en hernieret disk, skal du tale med din læge, inden du får massagebehandling. Sørg for at informere din massage terapeut om den nøjagtige placering af eventuelle diskproblemer, så hun kan undgå at forværre tilstanden.

Tal med din klient. Før du udfører massage, spørg om den specifikke placering og arten af ​​rygskaden. Se om de har fået en læge diagnose, og brug disse oplysninger til at rådgive din behandlingsstrategi.

Få en forstærker klar. Liggende tilbøjelig til et fladt massagebord kan lægge stress på den revne skive og kan forårsage smerte i det skadede område. Hvis din klient udtrykker ubehag, kan du genplacere benene med en forstærker for at reducere stress på rygsøjlen.

Begynd behandlingen. Du skal starte med at opvarme det overfladiske væv med lange væskestrøg. Slap af klienten ved at arbejde hele ryggen, ikke kun området omkring skadesskade.

Undgå dybt arbejde i det skadede område. Hvis du trykker for dybt, kan du forårsage nervesmerter. Teknikker som friktion og dyb kompression bør ikke anvendes på området for skadesskade.

Behandle andre berørte områder. Slipte plader kan lægge pres på nerver, der løber ud af rygsøjlen og ned af benet. Hvis klientens smerte henvises ned i benet eller i andre muskler, skal du sørge for at give disse områder særlig opmærksomhed. Arbej de bageste benmuskler med en kombination af lys, væskestrøg og dybere friktionsarbejde.

Overvej østlige teknikker. Østlige modaliteter, som Shiatsu, arbejder på teorien om, at der er energetiske veje gennem hele kroppen. En stor energetisk vej hviler på begge sider af rygsøjlen. Der er trykpunkter i hele denne meridian, som kan stimuleres med din tommel eller fingre. Mens du bør undgå at stimulere trykpunktet direkte over den skadede disk, kan de andre hjælpe med at genoprette den energiske strøm til området.

Tips

Overvej at bruge varme. Hotpakker kan varme og slappe af vævet omkring skadesskade.

Advarsler

Sørg for at din klient ved at kommunikere. Hvis din klient oplever smerte eller ubehag under behandlingen, bør de vide at tale op. Dette forhindrer yderligere skade på området.

FAQ - 💬

❓ Hvad må man ikke når man har en diskusprolaps?

👉 Hvis det gør for ondt, kan det nemlig føles som om det gør mere skade end gavn. Generelt anbefaler vi, at du holder dig inde for smertegrænsen og aldrig træner ud i stærke smerter. Ved en diskusprolaps gør det ofte ondt, når nakken eller lænden foroverbøjes, hvilket kan få os til at frygte bevægelsen.

❓ Hvordan løsner man op i ryggen?

👉 Stående rygtræning

  1. Stå med benene let spredte og hold armene over kors på brystet.
  2. Bøj overkroppen frem med hoften til du står i vinkel på 45 grader.
  3. Krum ryggen langsomt og ret den op igen.
  4. Lav 10 repetitioner uden pause imellem.

❓ Hvordan får man smerter i lænden væk?

👉 I første omgang vil man forsøge paracetamol og eventuelt NSAID's, der ud over den smertestillende virkning kan dæmpende den irritation (inflammation) i knogler, muskler og led, der også kan være til stede. Ved meget stærke smerter kan det nogle gange være nødvendigt med medicin, der minder om morfin.

❓ Hvordan skal man ligge når man har ondt i lænden?

👉 Ligge på siden Hvis du ligger bedst på siden med det øverste knæ bøjet, er det en god idé at lægge en pude under knæet, da det modvirker, at lænden vrides. Du kan også ligge med begge knæ lige bøjede. Ofte vil det lindre bedst at ligge med det dårlige ben øverst. Hovedgærdet skal være så højt, at nakken ligger lige.

❓ Hvordan føles en diskus i lænden?

👉 Symptomer på diskusprolaps Diskusprolap- ser i lænden giver ofte stikkende, brændende og jagende smerter ned i benet. Du vil også kunne mærke en prikkende og sovende fornemmelse, eller du kan have nedsat følsomhed i huden på benet. Nogle får nedsat kraft i musklerne i benet.

❓ Hvor længe varer diskusprolaps i lænden?

👉 ​En diskusprolaps går som udgangspunkt i sig selv efter 3-6 måneder og det tager 6-12 måneder før disken er helet, en effektiv og total opheling efter en diskusprolaps er nødvendig for genvinde kroppens normale funktion (Netdoktor.dk).

❓ Hvordan masserer man lænden?

👉 Man kan selv gøre meget for at forebygge smerter i lænden: Motion, styrketræning og varsomme løft, men har man først fået ondt i lænden er den bedste behandling massage. Blide, men faste berøringer gennem fysiurgisk massage lindrer lændesmerter og hjælper kroppen til at give slip på spændinger og smerter.

❓ Hvordan føles en diskusprolaps i lænden?

👉 Symptomer på diskusprolaps Diskusprolap- ser i lænden giver ofte stikkende, brændende og jagende smerter ned i benet. Du vil også kunne mærke en prikkende og sovende fornemmelse, eller du kan have nedsat følsomhed i huden på benet. Nogle får nedsat kraft i musklerne i benet.

❓ Hvordan løsner man en nerve i ryggen?

👉 Ryggen har godt af bevægelse for at blive løsnet op og selvom jagende og smerterne føles farlige kan ryggen godt holde til det og går ikke i stykker. Bevægelse inden for smertegrænsen (aktiv hvile) er derimod med til at hjælpe smerterne væk hurtigere.

❓ Er det godt for lænden at gå?

👉 Sådan går du rygsmerterne væk En rask gåtur et par gange om ugen kan altså kurere din ømme ryg lige så effektivt som langsommelig genoptræning – og blot 20-40 min. ad gangen er nok. Ifølge forskning giver gåturene nemlig den samme slags træning, som hvis du lavede målrettede og avancerede øvelser i en maskine.

❓ Kan en diskusprolaps hele af sig selv?

👉 De fleste, som får diskusprolaps i lænden, får det bedre af sig selv. Generne og smerterne kan komme og gå, men hos mange er der symptomer i en kortere periode. Mange klarer sig godt med smertestillende håndkøbsmedicin og aflastning af lænden i de første uger, hvor smerterne er størst.

❓ Hvad skal du bruge til massagen?

👉 Det skal I bruge til massagen En tændt radiator: Sørg for at massere i et godt opvarmet rum. Den, du masserer, ligger stille og bliver let kold!

❓ Kan du flytte massageunderlag op på bordet?

👉 Skal det være lidt mere professionelt og mere behageligt for din ryg, kan du flytte dit massageunderlag op på at bord, så du kan stå op og give massage. Rul et håndklæde til nakkestøtte. Vupti, så har du din helt egen hjemmelavede og gratis massagebriks.

❓ Hvordan laver du en massage-briks?

👉 Den, du masserer, ligger stille og bliver let kold! Et sted at massere på: Du behøver ikke have en massage-briks – du kan nemt lave din egen ved at lægge nogle tæpper eller et liggeunderlag på gulvet med håndklæder eller et lagen over, så underlaget ikke bliver fedtet ind i massageolie.

❓ Hvad er massageolie?

👉 Massageolie, babyolie eller fugtighedscreme: Vælg det du bedst kan lide. Giver du massage uden creme eller olie, vil huden blive varm og brændende, og det føles ikke særlig behageligt. Hvis den, du masserer, har meget kropsbehåring, er det særlig vigtigt at bruge godt med massageolie, så du ikke trækker for meget i hårene – det gør nas!

Del:
Kommentarer