Sådan lærer du de grundlæggende trin i Zumba

Sådan lærer du de grundlæggende trin i Zumba

Alvorlige grupperinger sværger ved Zumbas blanding af latinske og internationale rytmer og høj energi dansbevægelser. Ikke desto mindre kan Zumba Fitness oplevelsen være skræmmende for nybegyndere, men du vil sikkert føle dig hjemme, når du har lært de grundlæggende trin. For virkelig at mestre bevægelserne er dit bedste spil at deltage i en klasse undervist af en certificeret Zumba Fitness instruktør. Hvis du vil forberede dig på forhånd til din første klasse eller gennemgå, hvad du har lært, kan du lære nogle grundlæggende trin derhjemme.

Klasselov

Licenserede Zumba Fitness instruktører tilbyder klasser i gymnasier, samfundscentre, skoler, kirker og hospitaler over hele verden. Den officielle Zumba Fitness hjemmeside giver dig mulighed for at søge efter en klasse i dit område. Du vil bemærke, at Zumba-lærere generelt tilbyder lidt med hensyn til verbal instruktion. Lad det ikke frustre dig; Du lærer hurtigt nok uden det. Koreografien er bevidst simpel og gentagende, typisk kun med fire eller fem trin pr. Sang. Bare position dig selv, hvor du kan se læreren godt og koncentrere dig om at mestre fodarbejdet først, holde dine arme på dine sider eller dine hænder på dine hofter. Når du føler dig mere selvsikker, tilføjer du arm, hofte, torso og hovedbevægelser.

Alene hjemme

Hvis du ikke føler dig klar til "festscene", lær det grundlæggende hjemme. Zumba Fitness har produceret cd'er, dvd'er og videospil til at supplere, supplere eller erstatte standard gruppeklasser. Du kan købe dine egne produkter fra den officielle Zumba Fitness online butik eller prøve at låne dem fra dit lokale bibliotek. At lære hjemme kan du udvikle sig i dit eget tempo, opbygge muskelhukommelse og øge selvtillid. I sidste ende er det en fantastisk måde at forberede dig selv på foray i gruppeklasser.

Online hjælp

Prøv at søge online for kvalitetsvideoer, der demonstrerer grundlæggende Zumba Fitness-trin. Når du søger efter et bestemt træk, skal du tilføje ordet "grundlæggende" til dine søgeord, så du trækker vejledningen til den enkleste variant af flytningen. En søgning efter "Zumba Basic Cumbia" eller "Zumba Basic Merengue" kan hjælpe dig med at finde demonstrationer, der er mest egnede til begyndere. Se efter en præsentator, der er certificeret til at undervise Zumba Fitness, bryder ned bevægelserne og tilbyder klar mundtlig instruktion, og hvis bevægelser er skarpe og lette at følge.

Holde dit perspektiv

I modsætning til nogle andre dansbaserede fitnessprogrammer, giver Zumba Fitness meget plads til personlig stil. Uanset om du er hjemme eller i klassen, føler du ikke presset til at udføre eller se på en bestemt måde eller at kopiere instruktørens hver bevægelse. Når du mestrer det grundlæggende fodarbejde, lad din krop slappe af og nyd godt af at flytte frit til musikken. Hvis du tilføjer arm- og hovedbevægelser, vælger tempoet, rejser eller ændrer retning, forvirrer du, går du tilbage til den mest grundlæggende variation af trin. Prøv at holde dine bevægelser små og tættere på jorden, indtil du bliver mere komfortabel.

Del:
Kommentarer