SĂĄdan holder jeg min mund lukket mens du sover

SĂĄdan holder jeg min mund lukket mens du sover

Sove med din mund åbner fører til en tør mund og øger dine chancer for snorken. Sove med en åben mund kan også gøre det vanskeligere at trække vejret, især for personer med søvnapnø. Dette skyldes, at din tunge og væv er mere tilbøjelige til at sakke og blokere din luftvej, når munden er åben. At holde din mund lukket, når du sover, er ikke let, fordi din kæbe slapper af mens du falder i søvn. Men nogle strategier kan hjælpe dig med at holde din mund lukket, mens du snooze.

Sov på din side eller din mave i stedet for din ryg. Din mund er mindre tilbøjelige til at falde åben i disse positioner.

Tabe sig, hvis du er overvægtig. Overvægt kan reducere din luftvej, der gør vejrtrækning vanskeligere.

Brug næsestrimler om natten for at udvide næseborene og opmuntre næsen.

Brug en hækrem til at holde munden lukket. Du kan købe hagespænder online eller hos nogle apoteker. Hvis du har søvnapnø, kan din forsikring dække udgifterne til en hækrem.

Tips

Sørg for at trække vejret gennem næsen og holde munden lukket, mens du falder i søvn.

Advarsler

Nasal decongestants og steroid spray kan midlertidigt tilskynde næse vejrtrækning, men brug ikke disse lægemidler i længere tid uden at konsultere din læge først.

FAQ - 💬

❓ Hvordan sover man med lukket mund?

👉 SĂĄ er Sleet tape eneste geniale metode til at lukke munden og ĂĄnde gennem næsen. Sleep Tape bruges som et stykke hudvenlig tape, der sættes pĂĄ munden, nĂĄr du sover. Kroppen finder herved ud af, at vejrtrækningen skal foregĂĄ igennem næsen og ikke munden.

❓ Kan man trække vejret gennem munden nĂĄr man sover?

👉 Kender du det med at vĂĄgne op om morgenen helt tør i munden og med savl pĂĄ hovedpuden? SĂĄ kan du være sikker pĂĄ, at du trækker vejret gennem munden, nĂĄr du sover.

❓ Kan ikke holde munden lukket?

👉 Brug næsen Mouth tape bruges om nattten, hvor folk sover med det for at holde munden lukket. Ræsonnementet bag at bruge tape til munden om natten er, at de fleste af os glemmer at trække vejret gennem næsen om dagen og i endnu højere grad om natten, hvor det er munden, der stĂĄr for det meste af arbejdet.

❓ Hvordan undgĂĄr man at snorke?

👉 RĂĄd til dig, som generer andre med "normal" snorken: Sørg for frisk luft i soveværelset og ikke for høj temperatur. Snorken forværres, nĂĄr du sover tungt, og du bør derfor sørge for at fĂĄ rigeligt med søvn. Alkohol og sovetabletter kan forværre snorken. Overvægt øger risikoen for snorken og vægttab hjælper ofte.

❓ Hvorfor sover jeg med ĂĄben mund?

👉 NĂĄr du har problemer med at trække vejret, vil du typisk sove med ĂĄben mund for at fĂĄ sĂĄ meget luft ind som muligt og det fĂĄr dig til at vĂĄgne med tør mund og fortænder.

❓ Er det farligt at sove med ĂĄben mund?

👉 Hvis du sover med ĂĄben mund forstyrres ilt/kuldioxid balancen i dit system og forĂĄrsager hyperventilation, der resulterer i iltmangel og urolig søvn. Med Sleep Tape sikrer du at din mund forbliver lukket under søvnen.

❓ Hvem snorker mest?

👉 Mænd snorker mere end kvinder Det skyldes især, at mænds kønshormoner, eksempelvis testosteron, ændrer deres luftveje, mens det kvindelige kønshormon, progesteron, omvendt stimulerer vejrtrækningen.

❓ Kan man træne sig fra snorken?

👉 Kom i form – undersøgelser har vist, at 7 timers træning om ugen og derover reducerer snorken og forebygger søvnapnø. Lad være med at ryge – det gĂĄr ud over ĂĄndedrættet og fĂĄr slimhinderne i næse og hals til at svulme op, sĂĄ luften fĂĄr sværere ved at passere.

❓ Kan man snorke med lukket mund?

👉 NĂĄr næsen er tilstoppet medfører det øget tendens til at man ĂĄnder gennem munden. Dermed bliver der større risiko for snorken og søvnapnø.

❓ Er det sundere at trække vejret gennem næsen?

👉 Vejen til et bedre ĂĄndedræt starter i næsen Én af de vigtigste ĂĄrsager til du skal trække vejret gennem næsen fremfor munden er, at din næse fungerer som filter, der sorterer skadelige partikler i luften fra, før den sendes videre gennem svælget og ned til de sarte lunger.

❓ Kan man blive opereret for snorken?

👉 Behandling af snorken Ukompliceret snorken, dvs. snorken uden væsentlige vejrtrækningspauser (apnøer), kan i mange tilfælde behandles med en operation. Vi anvender i København operationsteknikken – Coblation - der ogsĂĄ anvendes til fjernelse af mandler. Med denne teknik er det muligt at fjerne vævet vha.

Del:
Kommentarer