SĂĄdan holder jeg min mund lukket mens du sover

SĂĄdan holder jeg min mund lukket mens du sover

Sove med din mund åbner fører til en tør mund og øger dine chancer for snorken. Sove med en åben mund kan også gøre det vanskeligere at trække vejret, især for personer med søvnapnø. Dette skyldes, at din tunge og væv er mere tilbøjelige til at sakke og blokere din luftvej, når munden er åben. At holde din mund lukket, når du sover, er ikke let, fordi din kæbe slapper af mens du falder i søvn. Men nogle strategier kan hjælpe dig med at holde din mund lukket, mens du snooze.

Sov på din side eller din mave i stedet for din ryg. Din mund er mindre tilbøjelige til at falde åben i disse positioner.

Tabe sig, hvis du er overvægtig. Overvægt kan reducere din luftvej, der gør vejrtrækning vanskeligere.

Brug næsestrimler om natten for at udvide næseborene og opmuntre næsen.

Brug en hækrem til at holde munden lukket. Du kan købe hagespænder online eller hos nogle apoteker. Hvis du har søvnapnø, kan din forsikring dække udgifterne til en hækrem.

Tips

Sørg for at trække vejret gennem næsen og holde munden lukket, mens du falder i søvn.

Advarsler

Nasal decongestants og steroid spray kan midlertidigt tilskynde næse vejrtrækning, men brug ikke disse lægemidler i længere tid uden at konsultere din læge først.

Del:
Kommentarer