Sådan gør du splitterne i 3 uger

Sådan gør du splitterne i 3 uger

Sammen med styrke og udholdenhed er fleksibilitet en vigtig parameter for god fitness. En sund bevægelse i dine ledd hjælper med at beskytte dig mod skader og fremmer bedre kropsholdning. Stretching regelmæssigt kan endda hjælpe med at bevare mental sundhed, som det er tilfældet med yoga.

Nogle individer er naturligt fleksible og kræver lidt øvelse for at opnå de vanskeligste positioner, som f.eks. Sidesplit. For andre mennesker er der brug for en konsekvent kur af strækninger for at opnå sådanne holdninger. Uanset om du er naturligt fleksibel, øvelser som liggende V stretch vil hjælpe med at udvikle dit bevægelsesområde og hjælpe dig med at gøre splittelserne om tre uger.

Læg på ryggen med dine ben sammen og i en 90 graders vinkel i luften.

Vend dine ben ud fra dine hofter, så dine knæ vender væk fra hinanden.

Del dine ben, flytte dem mod gulvet på begge sider af dig selv.

Hold dine ben i denne lige, afskårne og viste position, når du ikke kan bevæge dem længere mod gulvet.

Tag hvert ben i bunden af ​​kælen med dine arme. Din venstre arm skal holde dit venstre ben, og din højre arm skal holde dit højre ben.

Udånd, og brug dine arme til at skubbe dine ben fast mod gulvet. Hold strækningen i 20 sekunder, når du ikke kan skubbe længere.

Udfør denne strækning dagligt for at forbedre din fleksibilitet.

Del:
Kommentarer