Sådan får du en stor maven

Sådan får du en stor maven

At opnå abdominal vægt er ikke svært, men kræver planlægning ud over at spise cookies og undgå gymnastiksalen. Genetiske makeup, livsstil og kropstype bestemmer, hvor din krop tildeler overskydende fedt. Selvom hele din krop skal vokse til at udvide din mave størrelse, kan visse strategier øge vægtlagring specifikt i din midsektion. Calorie kilder og livsstil kan både fremskynde opbevaring af abdominal fedt. Intentionelt at gå i vægt i din midsektion er risikabelt, men hvis du er fast besluttet på at føje til din mavepose, forstår de årsager og faktorer, der er forbundet med vægtforøgelse, at maksimere din mave størrelse.

Spis mere fede kalorier end du bruger. Et overskud af kalorier fra enhver kilde øger fedtbutikkerne, men ifølge de nationale institutter for sundhed øger tungt forarbejdede fødevarer med højt indhold af fedt, sukker og natrium hurtigst. Eksempler på gode mave-ekspanderende fødevarer omfatter forarbejdet fedtfattigt frokostkød såsom bologna eller pepperoni, kage, frugtbrød, fedtfattige stykker af kød og flødebaserede saucer eller dressinger som ranch eller creme fraiche. Resterende stillesiddende gør det muligt for din krop at opbevare overskydende fedt og kalorier.

Drikk mere alkohol. En undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i den internationale Journal of Obesity, bekæmpede myten, at kun øl fører til en "ølklov". Forskere ved University College Medical School of London fandt, at personer, der drak 21 eller flere enheder alkohol pr. Uge, havde en øget talomkreds, uanset om alkoholen var øl, vin, spiritus eller cocktails. Selvom alle emner fik bukvægt, viste de, der drak tre eller flere øl om dagen, især signifikante stigninger i taljenomkredsen.

Søvnløs. En hollandsk undersøgelse fra 2010 viste, at antallet af timer, som børnene sov, var omvendt relateret til deres kropsmasseindeks. En tidligere undersøgelse foretaget i Japan ved Niigata University School of Medicine i 1996 viste, at japanske skiftearbejdere havde en højere taljeomkreds end deres dagskollegaer, på trods af lignende diæt- og træningsregimer. Utilstrækkelig søvn stammer din krop og øger produktionen af ​​cortisol, et stressrelateret hormon, som også regulerer fedtfordøjelsen. Overdreven kortisol i din krop opmuntrer vægtøgning.

Advarsler

Begræns din mave størrelse. Ifølge National Institute of Diabetes og fordøjelsessygdomme og nyresygdomme har en omkreds større end 35 inches for en kvinde eller 40 inches for en mand øget din risiko for fedme-relaterede helbredskomplikationer.

Del:
Kommentarer