Sådan får du en seks pack abs FAST

Sådan får du en seks pack abs FAST

Først og fremmest er der ingen sådan ting at få en seks pack abs. Læs mere, hvis du ønsker at få din seks pack abs på en langsom, men sikrende måde

Den hårdeste del af vores krop til form er vores abs. Det er den første, som kroppen opbevarer sin fede og den sidste til at fjerne den

Du har måske allerede en seks pack abs, men det er under fedtlaget oven på din abs

Den eneste måde at få en seks pack abs på er at spise mindre kulhydrater og fedt, og gøre cardio. Du kan også spise mindre del af mad 5 gange om dagen for at øge dit stofskifte

Når du laver cardio, skal du øge din puls til en vægttabzone. Du kan finde rækken baseret på din alder, den er normalt tilgængelig i din træningsløb på dit lokale træningscenter eller se nedenfor for at beregne dit pulsområde

Sådan beregner du dit målpulsinterval for højere intensitetsøvelse: 220 - din alder = maks HR max HR x.70 = nedre ende af dit interval max HR x.85 = øvre ende af dit interval For eksempel, hvis du er 30 år: 220 - 30 = 190 190 x.70 = 133 190 x.85 = 161 Du kan også bruge vurderinger af opfattet anstrengelse for at bestemme intensiteten af ​​din træning, med en 5 er en lavintensiv træning og en 10 er en virkelig høj intensitet træning

Når din kropsfedt er faldende, vil fedtlaget på toppen af ​​din abs også forsvinde langsomt, og din seks pack abs vil være mere synlig

Del:
Kommentarer