Sådan får du en Pike Jump Higher

Sådan får du en Pike Jump Higher

Cheerleading Pike Jump er en kraftfuld, men grundlæggende bevægelse. Som alle cheerleading-hoppe kræver snyden styrke, fleksibilitet og udholdenhed. For at tilføje højde til din gedde hoppe, kan du drage fordel af at analysere dets komponenter. Du kan lære meget ved at undersøge de enkelte elementer i dit spring og kontrollere efter svagheder eller upræcision. Når du har slået ned og analyseret dit geddehoppe - måske med feedback fra en holdkammerat eller træner - kan du træffe specifikke foranstaltninger for at øge dens højde.

Engag dine bukemuskler, når du stiger op i dine fødder i forberedelsen til din gedde. Undgå at hæve din øvre ryg, kaste brystet fremad eller sprede dine arme for bredt. Hold tyngdepunktet lige over dine tæer.

Bøj dine knæ og tryk begge fødder fast i gulvet. Undgå at flytte din vægt eller hoppe op og ned, før du skubber op til hoppet. Undgå små vægtskift af denne slags, så det vil hjælpe dig med at opnå en solid base, hvorfra du kan skubbe opad.

Engag dine bukemuskler, når du hopper. Skub ud fra dybden af ​​dit knæbøjning, arbejd dig gennem kuglerne på dine fødder og brug gulvet som springbræt.

Løft din torso såvel som dine ben, og hold hovedet i overensstemmelse med ryggen. Forlæng dine ben helt i en geddeposition med spidse fødder og træk dine ben op til dine arme frem for at sænke dine arme til benene.

Brug stærke, præcise armbevægelser til at hjælpe med at styrke dit spring. Undgå at sænke dine arme under skulderhøjden. At holde våben ved eller over skulderhøjden kan skabe indtryk af større højde.

Del:
Kommentarer