Sådan Cross Country Ski

Sådan Cross Country Ski

Langrend får dig ud og træner i de hvide ting uden al risiko og bekostning af downhill skråninger og skisportssteder. Rem på dine ski, tag dine poler og gå ud til en bypark, en åben eng, nationalbevaret eller præpareret sti. Du brænder kalorier og brænder gennem stress med ekstrem effektivitet, da du oplever naturens stilhed til en eftermiddag eller en vintersæson.

Gearing Up

Lej cross-country gear om dagen eller invester i din egen, n√•r du har besluttet at forf√łlge sporten. Du beh√łver ikke meget. Hold dig til touring eller lette touring ski, der er stabile, robuste og temmelig let med en let timeglas form for lettere drejning. Tilf√łj et par beskyttelsesst√łvler, der fastg√łr til skiene med bindinger, men lad dine h√¶le frie til at bev√¶ge sig op og ned, som de g√łr, n√•r du g√•r. Komfortable st√łvler har st√¶rk ankel st√łtte og en termisk foring. Solbriller er en god ide men valgfri. Ski poler er en n√łdvendighed - fleksibel, holdbar glasfiber, aluminium eller en h√łjteknologisk kulfiber vil hj√¶lpe dig med at balancere og accelerere. Tilf√łj dine s√¶dvanlige aktive vinterlag med vandt√¶tte handsker for at beskytte dine h√¶nder, n√•r du fumler med bindinger, afhent en faldet pol eller undg√• en ansigtsplante efter en grov plaster.

At lave spor

G√• p√• en forplejet trail, mens du bryder i en ny f√¶rdighed. Et glat spor med parallelle spor styrer dine ski, fremskynder dine fremskridt og sparer din energi, n√•r du er en nybegynder. Backcountry ski, off-trail p√• frisk pulver - tilsyneladende s√• romantisk - er en virkelig h√•rd slog og kr√¶ver indsats og erfaring, s√•vel som heavy-duty ski. N√•r du er n√łdt til at bl√¶se dit eget spor i en uber√łrt park eller et √•bent omr√•de, skal du finde pulverformet sne og en plan overflade, s√• du ikke slog igennem v√•d, tung sne eller glidende og snuble op og ned ad bakker. Skate-skiing er en mere avanceret version af cross-country, der bruger en diagonal sk√łjtel√łb og v√¶gtskift som sk√łjtel√łb. Til det har du brug for en flad udsmykning uden spor.

Klassisk langrend

Shuffle er dit store skridt til cross-country 101. Shuffle-skis indeb√¶rer at flytte dine ben i en alternativ parallel glidebev√¶gelse, der holder skiene i kontakt med sneen indenfor pakkede parallelle spor. Start med at st√• i sporene, skis parallelt, kn√¶ene er lidt b√łjede og ankler b√łjet fremad, torso oprejst. F√łle din v√¶gt afbalanceret lige over dine f√łdder. Dette er den bedste position for den resterende lodrette, mens du glider over sneen. Bland en fod frem og derefter den anden, find din balance og eksperimentere for at se, hvor meget kraft du skal bruge til at skubbe ud p√• hver shuffle. Pr√łv et glide-spark. Skub fremad, mens du glider p√• en ski, s√• den anden skifter din v√¶gt fra side til side. N√•r du har f√•et rytmen, skal du bringe polerne i ligningen. Bring armen modsat sparkespandet frem for at plante stangen i sneen og skub tilbage for at √łge styrken af ‚Äč‚Äčdit spark.

Falder ned, klatring op

Et t√¶t m√łde med den sned√¶kkede overflade betyder at sortere dine fl√łjte ski og stige op for at blande en anden dag. Hold begge ben sammen til den ene side med skis parallelt - du m√• muligvis sidde eller rulle tilbage til at krydse dem. Scramble fremad, s√• du kn√¶ler p√• skiene, tag dine st√¶nger og skub dig op. Hold dig glidende ved kun at krydse t√¶erne p√• ski, s√• de ikke tager afsted uden dig. Klatre op med en stigning med et sildbone-trin og en lille fremadrettet mager. T√¶erne t√¶ndes i en bred V, "sidder" lidt p√• dine ankler for at grave dine skis kanter ind i sneen og skubbe dig selv op, l√łfte en ski og samme side skov√•l sammen. Stab polen ind i sneen og sm√¶k dig selv fremad. L√¶n dig p√• polens side som du l√łfter den anden ski til et diagonalt trin p√• den side.

Del:
Kommentarer