Sådan bruges vægtvagterens kerneplan

Sådan bruges vægtvagterens kerneplan

Sådan bruges vægtvagterens kerneplan. Med Weight Watchers Core Plan kan du spise så meget af de godkendte fødevarer som du vil, så længe du kun spiser, når du er sulten og holder op med at spise, når du er tilfreds. Der er ingen tælling af kalorier eller punkter involveret i denne diæt. Følgende vil vise dig, hvordan du følger Weight Watchers Core Plan.

Vælg enhver grøntsag og frugt at spise når som helst, når du er sulten.

Spis ikke-cremet suppe. Den suppe kan være dåse, frosne eller hjemmelavede med Weight Watchers Core food element ingredienser.

Forbrug fuld hvede pasta, brun ris, kartofler og så mange kornprodukter som du vælger. Spis så meget højtfibret korn uden tilsat sukker som du vil have, indtil du er tilfreds.

Spis magert kød som fisk, fjerkræ eller æg. Intet rødt kød er tilladt med denne diæt. Drikk kun fedtfri mælk.

Kog med sunde olier som canolaolie og olivenolie. Du kan også have saflor, solsikkeolie og hørfrøolie med Weight Watchers Core diætplanen.

Drik kaffe eller te uden tilsat sukker eller fløde. Har så meget af enhver sukkerfri drik som du ønsker.

Tilsæt krydderier til din mad som kapers, cocktail sauce, ekstrakter, aromaer. krydderurter, krydderurter, peberrod, varm sauce, ketchup, citron eller limesaft, sennep, fedtfri salsa, sojasovs, bøfssauce, sukkerstatning, taco sauce, teriyaki sauce, eddike og Worcestershire sauce.

Tips

Hvis 0 er sulten og 5 er fuld, vil du holde dig i 1 til 4 position i forhold til sult.

Advarsler

Stop med at spise, når du er tilfreds og ikke længere sulten, ikke når du er fuld.

Del:
Kommentarer