Sådan bruges et torso spor

Sådan bruges et torso spor

Styrketræning med lav intensitet er kendetegnende for Torso Track. Selvom du ikke længere fremstiller, kan du se frem til en træning, der er designet til at styrke og tone buk-, arm-, skulder- og rygmusklerne, alt sammen i en enkelt øvelsesbevægelse. Torso Track 2-modellen giver yderligere modstandsindstillinger for en mere intens træning.

Trin 1

Find modstandsniveauet nær knæledden og indstil det til en af ​​de fire indstillinger. Niveau 1 giver den mindste modstand og bør bruges af begyndere. Niveau fire giver mest modstand og kan bruges af dem med højere fitness niveauer.

Trin 2

Placer Torsosporet fladt på gulvet. Sørg for, at der ikke er genstande inden for 4 meter foran og bag på enheden.

Trin 3

Knæ ned på den sorte knæpude bag på maskinen.

Trin 4

Placer den ene hånd på hver af håndtagene langs maskinens sider.

Trin 5

Skub begge håndtag fremad meget langsomt, indtil de stopper øverst på banen. Kroppen skal understøttes af arme og knæ. Læg ikke ned på Torso Track.

Trin 6

Kontrakt maves musklerne og træk håndtagene tilbage og dermed hæve kroppen tilbage i en knælende stilling.

Trin 7

Gentag frem og tilbage bevægelsen 10 gange eller så mange gange som muligt. Når fitnessniveauet er bedre, skal du arbejde op til tre sæt 10 gentagelser hver.

Del:
Kommentarer