Sådan bruges en Tone Enhed til Tone Muskler

Sådan bruges en Tone Enhed til Tone Muskler

Akronym TENS st√•r for "Trans-kutan elektrisk nervestimulering." De enheder, der overf√łrer disse elektriske impulser kaldes TENS-enheder. Mens de er et h√¶fteprodukt i fysioterapiindustrien, bruger flere mennesker denne teknologi til at forbedre pr√¶stationen og resultaterne af tr√¶ning og muskelopbygningsprogrammer.

Læs videre for at lære at bruge denne teknologi til at forbedre muskeltonen.

Sådan bruges en TENS-enhed til muskel toning

Trin 1

Bestem, hvorfor du vil bruge en TENS-enhed. Som diskuteret tidligere var den prim√¶re hensigt med TENS teknologien at "scramble" smerte nerveender under genopretning fra kirurgi og skade for at give mulighed for optimale fysioterapi resultater. Ikke alene g√łr disse enheder scramble smerter og andre sensoriske nerveender, de kan ogs√• stimulere muskelfibre til at indg√• i st√łrre kraft, end en person kan initiere med vilje. Etablering af en plan for, hvilke muskelgrupper der skal arbejdes, og hvilke resultater der √łnskes. Leder du efter yderligere styrke? Stigende udholdenhed? √Ündring af st√łrrelse?

Trin 2

Anbring elektrodepuderne p√• det eller de omr√•der af kroppen, hvor m√•lmusklerne er placeret. For eksempel, hvis hensigten er at √łge styrken af ‚Äč‚Äčbiceps musklerne i overarmene, skal elektroderne placeres korrekt over muskelen for at stimulere muskelkontraktion ordentligt.

Trin 3

Begynd muskelstimulering med den mindst mulige elektriske stimulering for at f√• en f√łlelse af, hvordan dine muskler vil reagere. Overstimuler musklerne ikke fordi to store ting vil ske. For det f√łrste vil musklen tr√¶thed for hurtigt. For det andet er der risiko for faktisk muskelfiberskader ved for meget sammentr√¶kning, der for√•rsager skade og ardannelse. Start med minimal stimulering, fordi denne metode er sikreste.

Trin 4

Hold en pr√¶cis log over musklernes evne til at udf√łre f√łr brug af TENS-enheden, s√•som maksimalv√¶gt, der kunne l√łftes og maksimalt antal gentagelser. Da stimulatoren for√•rsager sammenk√¶dninger, kan den forbedre personens evne til at bruge tungere v√¶gt og / eller √łget antal gentagelser. At holde en n√łjagtig log af styrken af ‚Äč‚Äčelektriske impulser og resultaterne af hver enkelt tr√¶ningssession kan give objektive data om pr√¶stationsfor√łgelse af musklerne.

Trin 5

Som med ethvert tr√¶ningsprogram, med eller uden elektrisk stimulering, er det vigtigt at give musklerne tilstr√¶kkelig hvileintervaller. I mange tilf√¶lde kan brugen af ‚Äč‚Äčelektrisk stimulering arbejde en muskelgruppe udelukkende p√• egen h√•nd uden menneskelig indgang. Dette kan v√¶re et plus, n√•r der er en skade, der forhindrer en fysisk tr√¶ning. Forskellige muskler kan stadig arbejdes, selv n√•r personen ikke aktivt ud√łver.

Del:
Kommentarer