Sådan bruges en Golds Gym Mini Stepper

Sådan bruges en Golds Gym Mini Stepper

Gold's Gym mini stepper er en b√¶rbar aerob tr√¶nings-maskine, der giver dig mulighed for at tr√¶ne ved at simulere trappeklubberingen. At tr√¶ne med en mini stepper giver dig en kardiovaskul√¶r tr√¶ning, mens du arbejder med musklerne i dine ben og underliv. Mini stepper leveres med to nonslip footpads og to aftagelige modstands-toning r√łr, samt en base og ramme. En lille computer viser oplysninger om tiden, forbr√¶ndte kalorier og antallet af fremskridt. Mini stepper s√¶lger typisk i st√łrrelsesordenen $ 49 til $ 80.

Trin 1

Saml mini stepper og læg den på en hård, flad overflade. Slut computerens sensortråd fra hovedrammen til den ledning, der er tilsluttet computeren. Monter computeren på mini-stepperens ramme.

Trin 2

V√¶lg en sk√¶rmtilstand for den elektroniske sk√¶rm. Du kan v√¶lge at fokusere p√• forl√łbet tid, skridt pr. Minut, samlede skridt, br√¶ndte kalorier eller en roterende visning af alle dataene.

Trin 3

Juster pedalernes positionering ved hj√¶lp af knappen p√• mini-stepper, h√¶v eller s√¶nk pedalh√łjden til et punkt, du finder komfortabel, men stadig h√łj nok til at generere en udfordrende tr√¶ning.

Trin 4

Klatre op p√• fodstifterne af mini stepper et trin ad gangen. S√łrg for, at din krop er afbalanceret p√• maskinen.

Trin 5

Tryk ned p√• hver fodpedal, skifte dine h√łjre og venstre f√łdder for at starte din tr√¶ning. Tr√¶d hurtigere for at √łge din puls og f√• en mere intens tr√¶ning. Tr√¶k langsomt for at reducere din puls.

Trin 6

Tag fat i de to modstandsd√¶mpende r√łr, der ligner bungee snor, med dine h√¶nder og tr√¶k dem, mens du tr√¶der. Dette vil arbejde dine overkroppens muskler s√•vel som dine ben og gluteal muskler.

Del:
Kommentarer