SĂĄdan bruges DP Body Tone 300 Rowing Machine

SĂĄdan bruges DP Body Tone 300 Rowing Machine

Konsekvent, regelmæssig motion kan hjælpe med at forhindre udbrud af en række sundhedsproblemer, ifølge præsidentens råd om fitness. DP Body Tone 300 Rowing Machine kan give både en kardiovaskulær træning og en body toning træning for at forbrænde kalorier og øge den samlede krops sundhed. Uanset dine fitnessmål, kræver de bedste resultater fra DP Body Tone 300 en korrekt betjening af udstyret. Kjole i passende træningsbeklædning og fodtøj og hydrat korrekt før, under og efter din træning. Stop straks, hvis du føler dig svimmel, kvalme eller lettehår under træningen.

Trin 1

Skub sættet på DP Body Tone 300 helt ned mod fodplatformen og skub maskinen ud. Sænk forsigtigt bagud på maskinens sæde, sæt dine fødder fast på platformene.

Trin 2

Bøj begge knæ til en knebøjning for at nå ned og tag robøjlen med begge hænder.

Trin 3

Hold ryggen lige og maven trukket ind, ræk dine knæ ud ved at skubbe ned med dine fødder og trække rækken mod din talje. Når sædets rækkevidde glider tilbage med din benpress, skal du samle abs, triceps og gluts for at sikre, at hele kernen fungerer glat sammen.

Trin 4

Afslut forlængelsen ved at trække rækken helt ned til taljen, læn dig lidt tilbage, hvis det er nødvendigt, og tryk på albuerne forbi dine sider mod ryggen. Hold rækken mellem midjen og brystet, når du trækker for at undgå at spænde på nakke muskler og for at opretholde en lige ryg. Udåndes på forlængelsen.

Trin 5

Hold rækken i et par sekunder, og træk derefter din torso oprejst. Langsomt begynde at bøje dine knæ og læne sig fremad for at glide roer maskinen ryggen mod dine fødder. Inhalér på den forreste squat.

Trin 6

Gentag den udadgående forlængelse og fremad glide for så mange gentagelser som muligt, og opretholde et jævnt, kontrolleret tempo. Husk at indånde på forlængelsen og ånde ud på glideren fremad.

Del:
Kommentarer