Sådan bruges den perfekte pushup

Sådan bruges den perfekte pushup

Perfect Pushup h√•ndtag er et √łvelsesredskab, der bruges til at forbedre vanskelighederne og resultaterne af at lave grundl√¶ggende pushups. De roterende h√•ndtag retter sig effektivt mod flere muskelgrupper end standard pushups. N√•r du har l√¶st, hvordan du bruger dem korrekt - og med konsekvent brug - kan du variere dine rutiner og √łge antallet af reps og s√¶t.

Trin 1

Saml dine h√•ndtag. Afh√¶ngigt af hvilken version af h√•ndtagene du har k√łbt, kan de blive sat sammen - de fleste versioner har ikke aftagelige h√•ndtag. Hvis det er tilf√¶ldet, klik hvert h√•ndtag p√• sin flade roterende base. S√łrg for, at begge h√•ndtag er fastgjort til deres baser, inden de forts√¶ttes.

Trin 2

Placer Perfect Pushup h√•ndtagene p√• jorden foran din skulderbredde bortset fra hinanden. H√•ndtagene skal l√łbe vandret.

Trin 3

Grip h√•ndtagene og komme ind i korrekt pushup form ligesom du ville med standard pushups. Hold ryggen lige - ikke buet - og din hals lige, med dit hoved p√• jorden. Forl√¶ng armene med en lille b√łjning i albuen.

Trin 4

S√¶nk din krop mod jorden, indtil din albue n√•r en 90 graders vinkel. Denne bev√¶gelse er den samme som med en standard pushup, men som du g√łr dette, skal du dreje h√•ndtagene til Perfect Pushup 90 grader, s√• i bunden af ‚Äč‚Äčfarten l√łber h√•ndtagene lodret eller parallelt med din krop. Ind√•nder som du s√¶nker din krop.

Trin 5

Ud√•nd og h√¶v din krop. Tilbage til startpositionen, mens h√•ndtagene drejes 90 grader tilbage til deres oprindelige position. Gentag trin 4 og 5, indtil du n√•r dit √łnskede antal gentagelser.

Del:
Kommentarer