SĂĄdan bruges atletisk tape

SĂĄdan bruges atletisk tape

Kinesiologi tape er lavet af bomuld og polymer elastiske tråde for at give støtte og stabilitet til en atlet muskler. Brug af kinesiologi tape kan øge blodgennemstrømning og lymfatisk dræning, hjælpe din ydeevne og hjælpe med at genoprette efter næsten enhver aktivitet. Kinesiologi tape blev udviklet til at tjene samme formål som traditionelle atletisk tape, men tilføjelsen af ​​elastik og den præcise Kinesio Taping Metode har avanceret fordelene ved taping for atleter af enhver disciplin.

Kinesio Taping Metoden

Kinesio Taping Metoden bruger atletisk tape på strategiske steder på en atlet's krop for at yde støtte til ømme muskler, forbedre lymfatisk dræning, øge blodgennemstrømningen og forbedre præstationen. Kinesologi tape blev første gang brugt af japanske kiropraktor Kenzo Kase, og blev brugt i Japan gennem 1980'erne, før de opnåede verdensomspændende brug. Karena Wu, præsident og klinisk direktør for ActiveCare Physical Therapy i New York, fortalte Mænds Fitness: "Det er åndbart, fleksibelt og efterligner hudens elastisitet. Til sport kan det bidrage til at lette muskelkontraktion / udholdenhed."

Forbedre din strømning

Når det anvendes korrekt, giver kinesiologi tape flere fordele. Den elastiske i båndet virker til at løfte din hud lidt, forbedre lymfatisk dræning og blodgennemstrømning. I en artikel af Kelly O'Mara i Konkurrent siger Dr. Justin Pierce, en kiropraktor i Scottsdale, Ariz., At "vi taler et meget meget lille separationsrum, men det er nok." Fordelene ved at øge væskebevægelsen under huden omfatter forbedret muskelgendannelse og ydeevne, så atleter undgår ømhed og smerte forbundet med intens atletisk træning. Det øgede interstitiale rum under huden kan også bidrage til at reducere inflammation.

Struktur og support

Forebyggelse af smerter fra gamle ledskader og lindring af smerte under aktiviteter som løb og cykling gør kinesiologi tape væsentligt for nogle atleter. Den Kinesio Taping Association International siger, at når det er korrekt anvendt af en uddannet specialist, kan atletisk tape give struktur og støtte til led og muskler ved at efterligne hudens tykkelse og elastik. Kinesiologi tape kan også give udvidet blødt væv manipulation, hvilket øger effektiviteten af ​​andre fysiske terapier.

Tape dig selv op

Med korrekt instruktion kan du anvende kinesiologi tape til dig selv. Kinesio Taping Association's selvstudier udgør et udgangspunkt for atleter uden adgang til en Kinesio Taping Method certificeret praktiserende læge. Præcis analyse af hver patients behov er en vigtig del af korrekt atletisk tapning. Hvis du trykker på det berørte område forkert, kan det begrænse den fordel, du får fra atletisk tape. Når det anvendes korrekt, kan kinesiologi tape dog vare i dage og fortsætter gennem sved, svømning eller brusere for langvarig komfort og genopretning.
SĂĄdan bruges atletisk tape

FAQ - 💬

❓ How far below the knee do you put tape on your knees?

👉 You want to end about 4 inches (10 cm) below the knee. Keep your foot in a neutral position when you apply the tape, and reinforce it with the second piece. You may need to cut two small anchor strips of about 2 inches (5 cm) in length to hold each end down.

❓ How do you use ankle tape for knee pain?

👉 Check for numbness or tingling, and adjust or rewrap if necessary. The tape should promote joint awareness and give a feeling of support, especially when flexing the knee during an exercise like a squat. This method is often combined with the ankle taping above. Use a glue-based adhesive tape.

❓ How do you tape a torn ligament in the knee?

👉 Fully extend the knee and apply each strip to the medial (inside) and lateral (outside) of the knee joint. You may need to use anchor strips on either side of the strips to hold the tape. Check for numbness or tingling, and adjust or rewrap if necessary. Use a glue-based adhesive tape.

❓ Why do athletes wear tape on their bodies?

👉 It even seems to be used by athletes as a badge of honor, and it's not uncommon to see neat tape creations across an athlete's body at various competitive events.

Del:
Kommentarer