Sådan behandles depression naturligt

Sådan behandles depression naturligt

S√•dan behandles depression naturligt. Mild depression, som omfatter symptomer p√• h√•bl√łshed, tristhed og manglende motivation, kan naturligt behandles med forskellige kosttilskud eller milj√łm√¶ssige og livsstils√¶ndringer.

G√• ud af huset og bev√¶g dig. Depression kan ofte for√•rsages eller forv√¶rres ved ikke at f√• nok motion. Planl√¶g at bruge tid p√• at g√• hver dag. Overvej ogs√• at ride p√• cykel eller g√• med i et motionsrum. M√•l for 30 minutters motion 4 til 5 gange om ugen. Motion har v√¶ret klinisk bevist at √łge produktionen af ‚Äč‚Äčseratonin, et kemikalie i hjernen, der skaber en f√łlelse af tilfredshed og lykke.

Pr√łv at tage et urtetilskud. St John's Wort (Hypericum perforatum) er tilg√¶ngelig hos mange l√¶gemiddelbutikker over skranken og er ret billigt. Det har v√¶ret klinisk bevist at behandle milde former for depression effektivt. Det kan tage op til 8 uger at f√łle resultater. St John's Wort tages oralt en gang om dagen.

Brug lidt tid i solen. Sæsonbetonet depression om vinteren har været forbundet med mangel på sollys. Der er lamper til rådighed for en beskeden pris ved hardware butikker, der er cirka 5 gange lysere end et kontorlys. Disse lamper kan simulere solens lyse lys om vinteren. Denne type behandling er kendt som fototerapi.

Tal med dine venner og familie om, hvordan du f√łler. Ensomhed er et af symptomerne p√• depression. Selv om det m√•ske er sv√¶rt at √•bne dine f√łlelser i starten, bliver det lettere jo mere du taler om det. Terapeuter vil hj√¶lpe dig med at opdage roden p√• din depression, s√• du kan foretage naturlige tilpasninger til din livsstil.

Skift din kost. Depression har v√¶ret forbundet med mangel p√• vitamin. Vitamin C, s√•vel som vitaminerne B1, B6 og B12 er vigtige for kroppen til naturligt at behandle depression. Overvej at tage vitamintilskud, som kan v√¶re billige eller muligvis √¶ndre din di√¶t til at omfatte flere vitaminrige gr√łntsager og frugter.

Advarsler

S√łrg for at kontrollere ingredienserne for ethvert tilskud, du k√łber. Nogle naturlige l√¶gemidler kan indeholde ingredienser, som kan for√•rsage en allergisk reaktion hos nogle mennesker. En drastisk √¶ndring fra en inaktiv livsstil til en, der inkorporerer daglig motion, kan g√łre din krop i f√łrste omgang. Udf√łr langsomt en √łvelsesplan og v√¶r ikke bange for at tage en mild smertestillende til muskels√•r i l√łbet af de f√łrste par uger.

Del:
Kommentarer