Problemer med trapper

Problemer med trapper

Stairmaster er et stykke tr√¶ningsudstyr designet til at simulere virkningen af ‚Äč‚Äčklatring af trapper. Det er en popul√¶r maskine til fitnesscentre og hjemme-tr√¶ning, p√• grund af sin lille st√łrrelse og tr√•dl√łs batterilevetid. Stairmaster er dog ikke for alle. Flere alvorlige medicinske tilstande kan opst√• eller forv√¶rres af Stairmaster, for det meste "overforbrugsskader" for√•rsaget af maskinens gentagne bev√¶gelser.

Knæskader

P√• grund af sin l√łbende bev√¶gelse er Stairmaster meget h√•rdt p√• kn√¶ene. Hvis du har en eksisterende tilstand, s√•som svage eller skadede kn√¶, er Stairmaster nok ikke for dig. Hvis du er helt ny til at ud√łve, kan du starte med en mildere kardiovaskul√¶r tr√¶ning og g√• videre til Stairmaster, n√•r dine benleder er blevet tilstr√¶kkeligt styrket. Hvis du er i tvivl, kontakt din l√¶ge.

H√łflig f√¶lles skade

Hofteledene er i konstant bev√¶gelse under en Stairmaster √łvelse. Op-og-ned bev√¶gelsen af ‚Äč‚Äčbenene kan forv√¶rre hofte skader eller svagheder eller endda skabe nye. Det er bedst at variere dine tr√¶ningsprakser for at undg√• hoftepine og give dine led i ro. (Sv√łmning er en god tr√¶ningstr√¶ning). Brug kun Stairmaster p√• det niveau, der passer bedst til dine evner.

Ankelskade

Under en Stairmaster tr√¶ning st√łtter dine ankler hele din kropsv√¶gt. Dette g√łr tr√¶ningen effektiv, men overforbrug vil skade dine ankler. Igen vil varierende dine kardiovaskul√¶re tr√¶ning give dine ankler en tiltr√¶ngt pause.

Balance og stillingsproblemer

En Stairmaster tr√¶ning kan for√•rsage rygsmerter, hvis du bruger hele tr√¶ningen til at ligge fremad og "klatre" p√• spidsen af ‚Äč‚Äčdine t√¶er. Fors√łg at opretholde god kropsholdning i hele tr√¶ningen for at undg√• denne situation. Stairmaster kr√¶ver en betydelig balance og b√łr ikke bruges af personer med balanceproblemer.

tendinitis

Under en udmattende tr√¶ning er det fristende at f√• fat i stairmasterens skinner og holde fast p√• det k√¶re liv. Imidlertid kan konsekvent klemning af disse skinner for√•rsage "Stairmaster h√•ndled" eller tendinitis, hvilket er en smertefuld bet√¶ndelse i sener for√•rsaget af overforbrug. Rid dine h√¶nder let p√• skinnerne, hvis du har brug for st√łtte, og hold ikke fast. Dette har den ekstra fordel at √łge effektiviteten af ‚Äč‚Äčdin tr√¶ning.

Udstyrsproblemer

Som enhver anden maskine l√łber Stairmaster risikoen for, at dens dele fejler. De fleste trapper er tr√•dl√łse og k√łrer p√• et batteri. Hvis du t√¶nker p√• at k√łbe en, skal du s√łrge for at dit k√łb leveres med en batterioplader. Der er mange hjemmesider, der s√¶lger Stairmaster reservedele, s√•som sportsmith.net eller fitnessrepairparts. Hvis din maskine har problemer, bestil online og bestige nogle faktiske trapper, indtil udskiftningen kommer.

Del:
Kommentarer