Øvelser i vand efter en hofteudskiftning

Øvelser i vand efter en hofteudskiftning

Hip udskiftning er større kirurgi designet til at lette smerte og gøre bevægelsen nemmere for mennesker, der tidligere havde smerte med hvert trin de tog. Når en patient har operationen, begynder rehab-processen. I næsten alle tilfælde finder de første trin i denne behandling sted i en pool.

Walking i en pool

Kom i puljen, så snart du kan efter din operation. Bare at være i vandet og flytte rundt vil hjælpe med til at lette dit opsving. Men når du kan begynde at gå i poolen, begynder dit opsving alvorligt. Start med at gå 4 til 5 minutter i den lave ende af poolen og arbejd dig op til 7 til 8 minutter før du begynder at løbe i poolen. Gør altid denne øvelse i vand, der er under nakke. Du bør føle pres, da du samler dine ben i gangbevægelsen. Vandet giver modstand og udøver dine hofter og ben i processen.

Kører i en pool

Du kan begynde at løbe i poolen om en uge eller to efter operationen. Vandet giver fremragende modstandstræning, og det gør det uden pres på at køre på et spor eller fortov. For at lette processen kan en patient, der løber i vandet, bære shin finner. Start med at løbe i vandet i 3 minutter ad gangen og arbejdet gradvist op til 10 minutter. Gør altid denne øvelse i den lave ende af puljen, og prøv ikke at løbe i vand, der er højere end skulderhøjde. At gøre denne øvelse i vandet giver den modstand, der er nødvendig for at udøve hoften korrekt.

svømning

Svømning er en fantastisk øvelse overordnet og er særlig effektiv, når du er ved at genvinde fra hofteoperation. Hvis du ikke er en stærk svømmer, bruges et sparkbræt (det flyder) og arbejder på dit freestyle kick. Hvis du kan svømme godt, svøm to omgange af en 50-yard pool. Husk, at du er startet ved at gå og løbe i puljen, så når du begynder at svømme, har du overvindet din oprindelige postkirurgiske smerte. Arbejd dig op til seks omgange i poolen.

Hæftestyrkelse gennem sparkning

Hold på kanten af ​​poolen og skub dine fødder ud mod midten af ​​poolen. Flyt begge benene i et fladt spark, som om du svømmer. Kick dine fødder kun omkring 18 til 24 inches. Kick i mindst 90 sekunder, tag en 30 sekunders pause og gentag derefter. Så vend og gør det samme sparkende øvelse, mens du lægger på ryggen, som om du lavede ryggen.

Curl and Stretch

Stå i den lave ende af poolen og hold fast på kanten med begge hænder. Når du støtter din krop med dine hænder, krøl dine knæ op mod brystet og hold dem der i 5 sekunder. Uncurl dine knæ og derefter rette dine ben og pege dine tæer. Gentag strækningen 10 gange. Denne krølle og stretch vil fremme fleksibilitet i dine hofter.
Øvelser i vand efter en hofteudskiftning

FAQ - 💬

❓ Hvad må man ikke med en kunstig hofte?

👉 Du heller ikke lade benene krydse midtlinjen af kroppen, fx du ikke sidde med benene overkors. Hvis hoften går af led, er det normalt ikke nødvendigt med operation for at få leddet på plads igen. En kort bedøvelse, hvor man herefter sætter leddet på plads, er tilstrækkeligt. Løsning.

❓ Hvilket træningsprogram anbefales til nyopererede hoftepatienter?

👉 Læg dig på ryggen med strakte ben. Bøj og stræk det opererede ben. Start med 5-10 gentagelser og arbejd henimod at lave 3 x 10 gentagelser 2 gange dagligt. Læg dig med bøjede ben og armene ned langs si- den.

❓ Hvor meget må man træne efter hofteoperation?

👉 Efter en operation med en kunstig hofte anbefaler vi, at du holder fast i træningen derhjemme i ¾ til 1 år efter operationen for at opnå det mest optimale resultat.

❓ Hvor længe har man smerter efter en hofteoperation?

👉 Det er normalt at opleve ømhed og lette smerter omkring hoften. Du kan i forbindelse med træningen opleve ømhed eller lette smerter omkring hoften. Dette er helt almindeligt og kan forekomme helt op til 3-6 måneder efter operationen. Generelt bør dine smerter i de første måneder efter operationen være aftagende.

❓ Hvornår kan man gå normalt efter hofteoperation?

👉 Samme dag du er opereret, skal du op at . Du må almindeligvis støtte fuldt ud på det opererede ben. Plejepersonalet vil hjælpe dig ud af sengen. Efter operationen kan der være smerter i såret, og du vil derfor få fast smertestillende medicin de første dage.

❓ Hvor lang tid tager genoptræning efter hofteoperation?

👉 I forbindelse med indsættelse og udskiftning af hofteprotese skal du påregne en genoptræningsperiode på 2 - 3 måneder. Vores fysioterapeuter hjælper dig godt på vej med instruktion før operationen og under indlæggelsen.

❓ Hvornår må man ride efter en hofteoperation?

👉 Efter 3 måneder du ride.

❓ Hvornår er man klar efter hofteoperation?

👉 Normalt er man sygemeldt indtil 3 måneder efter operationen, især hvis man har tungt fysisk arbejde, eller meget stående/gående arbejde. Får du smerter i forbindelse med løft, skal du straks afbryde løftet. Mere stillesiddende arbejde kan genoptages før, hvis man føler sig klar til det.

❓ Hvordan tager man strømper på efter en hofteoperation?

👉 Sådan tager du strømper på og af ved brug af frøstilling Før benet i frøstilling og træk strømpen på. Benet kan føres i frøstilling på forskellige måder. Se billederne. Uanset hvilken metode du bruger, skal benet i frøstilling, før du bøjer over 90 grader i hoften.

❓ Hvor lang tid tager genoptræning af ny hofte?

👉 I forbindelse med indsættelse og udskiftning af hofteprotese skal du påregne en genoptræningsperiode på 2 - 3 måneder. Vores fysioterapeuter hjælper dig godt på vej med instruktion før operationen og under indlæggelsen.

❓ Er det godt at løbe med en kunstig hofte?

👉 Du må styrketræne kroppen (bort set fra det opererede ben) så snart du kan, men du må først begynde forsigtig styrketræning af det opererede ben efter 6 uger. Hvornår må jeg løbe? Let løb efter 10-12 uger fx løb på løbebånd. Løb i naturen 16-20 uger.

Del:
Kommentarer