Om Slant Board √łvelser

Om Slant Board √łvelser

Fitness er ikke immun for fads, og fitnessindustrien ser ud til at bevare dem i rekordnummer. Men lejlighedsvis er der et par √¶delstene, der rent faktisk giver en r√¶kke fordele. Det skr√•br√¶t, som det sker, er en af ‚Äč‚Äčdisse √¶delstene. Brug af en skr√•br√¶t har mange sundhedsm√¶ssige fordele, der kan afrunde en eksisterende tr√¶ning eller fungere som kernen i den nye.

Definition

En skr√•br√¶t kan v√¶re ethvert bord med den ene ende monteret h√łjere end den anden. Typisk er den ene ende monteret overalt fra 6 tommer til 2 fod fra gulvet og den anden ende er fastgjort til gulvet. En r√¶kke fitnessfirmaer har opbygget justerbare polstret skiver med komplet fodbeslag. De fleste entusiaster foretr√¶kker de pr√¶fabrikerede skr√•br√¶dder.

Fordele

Skr√•br√¶ttet kan bruges til to forskellige slags √łvelser: statisk og aktiv. De statiske √łvelser indeb√¶rer simpelthen at l√¶gge p√• maskinen med dit hoved mod gulvet og tr√¶kke vejret dybt i 5 minutter. Dette vil hj√¶lpe med at massere og tone de indre organer og lindre stress. De aktive √łvelser er langt mere energiske og involverer b√łjninger og l√łfter i torso og ben.

Historie

Den tidligste ark√¶ologiske rekord skildrer romerske gladiatorer, der tr√¶ner deres abdominale muskler ved hj√¶lp af en romersk stol. M√•let med den romerske stol var at isolere og styrke mavemusklerne. Den skr√•br√¶t, som vi kender det i dag, kan v√¶re blevet vedtaget fra fitnessudstyret importeret sammen med Shotokan Karate i slutningen af ‚Äč‚Äč1940'erne.

Misforståelser

Blandt fitnesscentret er der en tilb√łjelighed til at afskedige skr√•br√¶ttet som intet andet end en platform for abdominal tr√¶ning. Ikke desto mindre er skr√•br√¶ttet et effektivt, klinisk v√¶rkt√łj til at s√¶nke stressniveauet og fremkalde afslapning.

Potentiel

Slant board √łvelser, b√•de statiske og aktive, har potentiale til at opbygge en fuldt stabiliseret kerne, og frigive en enorm m√¶ngde stress og sp√¶nding. For Pilates eller Yoga-entusiaster kan en skr√• styresession skiftes to eller tre gange om ugen, g√łre verre vidundere. Den dobbelte natur af skr√•br√¶ttet g√łr det til et uvurderligt fitness- og afslapningsv√¶rkt√łj.

Planker

Slant boards er effektive v√¶rkt√łjer, n√•r de bruges i forbindelse med popul√¶re kropsv√¶gt √łvelser, specielt planker. En plank er en √łvelse, der kr√¶ver, at entusiasten holder sig i en udsat position, indtil muskel tr√¶thed s√¶ttes ind. Den mest popul√¶re plank indeb√¶rer en √¶ndret push-up position, som illustreret i det medf√łlgende billede.

Advarsel

Kontakt din l√¶ge, f√łr du starter nogen form for motion, is√¶r hvis du har v√¶ret stillesiddende. Ligeledes b√łr personer med h√łjt blodtryk, s√•r eller gravide h√łre deres l√¶ger, inden de bruger en skr√•br√¶t.

Del:
Kommentarer