Om at tabe vægt hurtigt

Om at tabe vægt hurtigt

Enhver, der har mere end 10 pund at tabe, ved, hvor skræmmende en opgave det er at træde på skalaen dag efter dag for at se, om der er sket forbedringer i hendes vægttabsindsats. Dybt ned, du ved, du har brug for at tabe overskydende vægt, men ser på det store billede er utroligt overvældende. Pludselig at miste den ekstra 5, 10, 50 eller endda 100 pund synes en umulig oplevelse. Men ved at ændre dit fokus, kan du ændre din tankegang. Fokus i stedet på de sundhedsmæssige fordele ved at udgyde den overskydende bagage. Stop med at tabe alt om din buksestørrelse og gøre det om sundt, længere levetid. Som du begynder at kaste overskydende vægt, begynder du også at kaste uønskede sundhedsrisici som højt blodtryk og hjertesygdom.

Fakta

Sundt vægttab opstår gennem en beskeden kalorieindholdsdyr, kombineret med en ordentlig øvelse. For at øge hastigheden af ​​vægttab, skal der træffes mere drastiske foranstaltninger, men vær opmærksom på de sundhedsmæssige risici, der skyldes hurtig vægttab. I sidste ende er tre faktorer primært ansvarlige for hurtigt vægttab: kaloriebegrænsning, appetitundertrykkende midler og stigende metabolisme (fedtbrændere).

Fordele

Ved at tabe kun 10 procent af din vægt, gør du dramatiske forbedringer af din sundhed og holdning. Alt du skal gøre er at begynde at bruge disse fedtbutikker gennem kaloriereduktion og øgede aktiviteter og træningssessioner.

Sikker på, at tabe tager tid, dedikation og indsats, men tænk på alle de sundhedsmæssige fordele, du får. Til at begynde med, ved blot at kaste 10 procent af din vægt, vil du få: • øget energiniveau • nedsat kolesterolniveau • reduceret blodtryk • nedsat smerter, smerter og betændelse • forbedret mobilitet • forbedret vejrtrækning • evnen til at sove bedre og vække følelse mere udhvilet • forebyggelse af angina eller brystsmerter forårsaget af nedsat ilt til hjertet • nedsat risiko for pludselig dødsfald fra hjertesygdomme eller hjerneslag • forebyggelse af type 2 diabetes • forbedret blodsukkerniveau • lindring af brug af nogle medicin • øget selvværd og selvtillid

Risikofaktorer

Mens hurtig vægttab giver mange fordele, kan tabet for hurtigt vise sig at være skadeligt for dit helbred. For at få overskydende vægt til at smelte ud, skal der foretages alvorlige restriktioner for din kost. For hurtigt vægttab, er folk normalt vendt til crash dieter. Desværre opstår disse diæter kaos på din krop.

Mens du taber på en sund måde giver dig et væld af sundhedsmæssige fordele, kan crash dieting for at opnå vægttab være meget farligt for din krop. Der er mange kortvarige og langsigtede bivirkninger, der ledsager usundt vægttab som: • mentale sundhedsproblemer • ernæringsbrist • vital organskader (herunder hjerte, nyrer, lever og hjerne) • osteoporose

Tidsramme

Den tid det tager at kaste de overskydende pund afhænger helt af mængden, der skal fjernes, og din forpligtelse til det program du ønsker. Nogle programmer vil gøre det muligt for en person at miste 30 pund om en måned, mens andre bruger en mere paceret metode. Sundt vægttab forekommer i et tempo på 2 til 3 pund pr. Uge, men de fleste hurtige vægttabfixer fremmer 5 pund eller mere hoppeskib hver uge.

Ekspertindsigt

Ikke alt vægttab fører til nedsatte sundhedsrisici, og det fører heller ikke til sundhedsmæssige fordele. Når vægten går tabt gennem et sundt spiseregime og korrekt fysisk aktivitet, vil du mindske sundhedsrisici og forbedre dit mentale helbred; men når vægttab opstår gennem langvarige eller hyppige kollisionsdietter, kan der forekomme mange fysiske og mentale bivirkninger som dem, der er nævnt ovenfor. Bare husk at tabe vægten gennem ordentligt reducerede kalorier og øget fysisk aktivitet, i modsætning til de alvorlige kalorier og ernæringsmæssige begrænsninger af crash dieting.

Ved fortsat at tabe den overskydende vægt, indtil du er inden for dit sunde vægtinterval, vil du forbedre dit helbred og din tillid betydeligt. Plus, tænk på alle de penge, du potentielt kan spare på unødvendige lægemidler, lægebesøg og operationer. brug nu det på noget specielt for dig. Shedding overskydende vægt den rigtige måde efterlader dig sundere og lykkeligere.

Del:
Kommentarer