Mad, der skal undgås med højt triglycerider

Mad, der skal undgås med højt triglycerider

Triglycerider er en type fedt, der cirkulerer i blodet. Ifølge Mayo Clinic kan høje niveauer af triglycerider være farlige og øge risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Den mest almindelige årsag til høje triglycerider spiser flere kalorier end du brænder, men flere typer fødevarer kan også øge triglyceridniveauet. Undgå følgende mad, hvis du forsøger at sænke triglyceriderne.

Mættet Fedt

Palo Alto Medical Foundation (PAMF) anbefaler stærkt at undgå fødevarer, der er højt i mættet fedt, hvis du allerede kæmper med høje triglycerider. Begræns dit forbrug af smør, stegte fødevarer, ost og fuldmælk.

Transfedt

Transfedtstoffer bør også undgås, fordi de yderligere kan øge triglyceridniveauerne, ifølge PAMF. Transfedtstoffer findes i emballerede og forarbejdede fødevarer, som indeholder delvis hydrogeneret olie i ingredienserne.

Sukker

Undgå fødevarer med højt indhold af sukker, såsom slik, læskedrikke og is. Ifølge Mayo Clinic forårsager sukkerholdige fødevarer dit blodsukker til spike, hvilket kan øge dine triglycerider yderligere.

Alkohol

PAMF har også fundet ud af, at visse forbindelser i alkohol kan øge triglyceridniveauerne. Det betyder, at øl, vin og spiritus er helt fri, mens du forsøger at reducere dine triglycerider.

Kolesterol

Mayo Clinic anbefaler at undgå fødevarer, der er højt i kolesterol, når du har højt triglycerider. Hold dig til mindre end 200 mg kolesterol pr. Dag, og undgå animalske produkter som æg, fede udskæringer af kød og højt fedtindhold.

Del:
Kommentarer