Kalorier brændt under hverdagens aktiviteter

Kalorier brændt under hverdagens aktiviteter

Der er ingen måde at give et universelt svar på, hvor mange kalorier du vil brænde under en given aktivitet, fordi alle brænder kalorier anderledes. Det bedste er at bruge en kalorieindregner (se Ressourcer) for at få en præcis analyse. Ved at indtaste din vægt og tidsmæssigt arbejde kan du finde ud af, hvor mange kalorier du brænder under hverdagens aktiviteter som at sove og se fjernsyn. For denne artikel, antage en 150 pund person gør 30 minutters aktivitet.

Madlavning og madlavning

Du vil forbrænde de fleste kalorier før og efter du spiser. Går køb af dagligvarer i 30 minutter vil brænde et sted omkring 80 kalorier, og det er selvom du ikke skubber en vogn. Bare at gå rundt i købmanden, plukke ting op af hylder og transportere vægt rundt vil forbrænde kalorier. Hvis du vil tale i telefon hele tiden, vil du brænde yderligere 60 kalorier, vente i en linje i 30 minutter vil kaste omkring 40 flere kalorier, og læse et blad i 30 minutter vil brænde yderligere 45 kalorier. Alle de skrubber, du vil vaske op til senere, brænder ca. 80 kalorier hvert 30. minut. Jo sværere du skal skrubbe, jo flere kalorier du brænder, men bare vask, håndklæde tørring og lægge aftensmad er en øvelse i sig selv.

Nu videre til maden. Mens du hugger dine løg og tomater og krydder din kylling, forventer at brænde omkring 70 kalorier hvert 30. minut, og du brænder en anden 90, hvis du tager 30 minutter at sætte bordet. Dette forudsætter at du går frem og tilbage for at indstille tallerkener og redskaber, samt at servere måltidet. Og når du endelig sidder ned for at nyde dit måltid, vil den energi, du bruger til at spise din mad, brænde en ekstra 50 kalorier for hver halve time.

Stående

Der er flere aktiviteter, du gør hver dag, der brænder kalorier. Gør dit tøjvask, brusebad og klædt alle brændkalorier, og de fleste ved det ikke engang. Folding tøj, sætte dem i og tage dem ud af vaskemaskinen eller tørretumbler vil hjælpe tone dine arme, som du brænder ud omkring 70 kalorier. Hvis du skal sætte tøjet væk, eventuelt gå op og ned ad trappen og åbne og lukke skuffer, vil du brænde yderligere 100 kalorier. Når du ved, du har et rent sæt tøj og du er klar til at tage et bad, vil skrubningen og strækningen få din puls til at gå lidt. Og når du kommer ud af brusebadet, holder du på hjertefrekvensen. Alt i alt vil du brænde omkring 70 kalorier under brusebad. Og hvis du gør en masse pleje, når du klæder dig (vask og tør dit hår, læg på makeup, barber), så forvent at brænde omkring 110 kalorier. Hvis du bare skal sætte dit tøj på og forlade, vil du stadig brænde omkring 70 kalorier.

Andre aktiviteter, der brænder kalorier, mens du står op:

(Un) pakningsbokse = 128 kalorier hvert 30. minut

Pumpegas = 73 kalorier hvert 30. minut

Vanding græsplæne = 55 kalorier hvert 30. minut

Picking up græsplæne / blomster / grøntsager = 110 kalorier hvert 30. minut

Vaskehund = 128 kalorier hvert 30. minut

Sidder ned

Det er så godt at kunne brænde nogle kalorier, mens du er doven. At kigge på tv, ryge, lytte til musik og endda sidde på toilettet vil alle brænde omkring 35 kalorier hver. Når du ser fjernsyn, er du højst sandsynligt, at du ikke sidder helt stille. Komfortabel og brug fjernbetjeningen til at ændre kanalerne forbrænder nogle kalorier. Hvis du er nødt til at komme op for at ændre kanalen, vil der gå flere og flere kalorier i gang frem og tilbage. Og hvis du spiser mens du ser fjernsyn, vil du også brænde mere.

Mens du ryger og lytter til musik, er din hjertefrekvens kan gå op af et par grunde. For det første vil indånding af røgen øge din puls, og for det andet kan du lytte til musik forstærke dig. Du behøver ikke at hoppe over rummet for at din hjertefrekvens skal øges, mens du lytter til din yndlingssang - bare der sidder der. Men at synge langs og ændre sange er, hvordan mange kalorier vil blive brændt.

Det er sjældent at bruge 30 minutter på toilettet, men hvis du nogensinde har det, ved du hvorfor du lige brændte 30 kalorier. Og du vil endda forbrænde 30 kalorier hvert 30. minut du bruger sove.

Andre aktiviteter, der brænder kalorier, mens du sidder ned:

Strikning / syning = 55 kalorier

Spillekort / brætspil = 55 kalorier

Skrive / skrive = 66 kalorier

Studerende = 66 kalorier

Del:
Kommentarer