Instruktioner til en Weider Pro 4300

Instruktioner til en Weider Pro 4300

Icon Health and Fitness er en international udvikler og producent af fitnessprodukter og hjemme gymudstyr. Et af firmaets m√¶rker er Weider, der blev erhvervet i november 1994. Tidligere modeller omfatter Weider Pro multi-gym-serien, s√•som Weider Pro 4300. Denne enhed indeholder tilpasselige s√¶der, v√¶gtstabel sikkerhedssk√¶rm, ankel og h√•ndremme, aftagelig pr√¶dikant og 195 lbs. af modstand. H√łj- og lavpulleysystemet giver mulighed for 55 forskellige styrketr√¶ninger.

Start p√• b√¶nk pressestationen. Juster v√¶gten ved at inds√¶tte en v√¶gtstift under den √łnskede v√¶gt og dreje enden nedad. Der henvises til v√¶gttabellen, der f√łlger med enheden til modstandsrekommendationer.

Lig fladt langs bænken, med brystet placeret under bænkens pressestang. Grip baren med dine hænder skulderbredde fra hinanden og skub op til dine arme er lige. Hold i 1 til 2 sekunder uden at låse albuerne. Gå langsomt tilbage til startposition og gentag for tre sæt på otte til 12 gentagelser.

Flyt til high-pulley stationen. Juster l√¶ngden af ‚Äč‚Äčlat bar indtil den er i den rigtige startposition og v√¶lg din √łnskede v√¶gt. Til lat pull downs, sidde p√• b√¶nken med din ryg til polstret rygl√¶n og n√• op til greb lat bar. Brug et h√•ndgreb p√• h√•nden og tr√¶k glat ned til baren n√•r dine skuldre. Forl√¶ng dine arme tilbage og gentag.

Juster v√¶gten p√• lav-remskive stationen for en siddende rowing √łvelse. Sid p√• gulvet mod v√¶gten, med kn√¶ene lidt b√łjede. L√¶n dig fremad for at greb den lave remskive, b√łje dine kn√¶. Ryg ryggen, mens du tr√¶kker h√•ndtaget mod brystet. Gentag bev√¶gelsen med glatte, lige slag.

St√• op for biceps kr√łller. Juster for den √łnskede v√¶gt, og l√łft derefter s√łjlebj√¶lken i startpositionen, med armene b√łjet og albuer p√• dine sider. Kr√łl baren mod brystet, mens du b√łjer dine biceps. Hold den i 1 til 2 sekunder. Slip langsomt tilbage til startposition og gentag.

Del:
Kommentarer