Instruktioner for Fit Gear af Bally

Instruktioner for Fit Gear af Bally

Fit Gear by Bally er et sæt træningsudstyr beregnet til hjemmebrug. Blandt udstyret er et ab hjul, en lår toner, en slankere bælte og et kraftbånd. Ab hjulet er brugt til at arbejde kerne abdominal og arm muskler. Lårtoneren arbejder i det indre lår ved at give modstand med sine grundlæggende indre lårøvelser. Den slankere bælte giver lavere og øvre ryg støtte under dine andre øvelser, og dens sauna funktion forbrænder kalorier for at hjælpe slanke midterdelen. Kraftbåndet er et af de mest alsidige stykker af træningsudstyret og kan bruges til en bred vifte af arm og bør udøve.

Ab Wheel

Trin 1

Placer ab hjulet på gulvet foran dig.

Trin 2

Sid på dine knæ.

Trin 3

Tag fat i håndtagene på ab hjulet.

Trin 4

Forlæng din krop ved at skubbe på hjulet og holde dine knæ fast placeret på jorden.

Trin 5

Træk hjulet tilbage til startpositionen.

Lår toner

Trin 1

Placer den stramme toner mellem dine bens overlår.

Trin 2

Placer og hold dine fødder sammen.

Trin 3

Klem lårene sammen ved at flytte knæene mod hinanden.

Trin 4

Slip og gentag.

Slankere Bælte

Trin 1

Sæt den slankere bælte rundt om din torso.

Trin 2

Sæt den slankere bælte på plads.

Trin 3

Lig på ryggen med dine knæ bøjede komfortabelt og dine fødder på jorden.

Trin 4

Løft dine fødder et par centimeter væk fra jorden og langsomt sænk knæene til højre side. Lad dem ikke røre gulvet. Tilbage til startpositionen.

Trin 5

Sænk knæene til venstre. Lad dem ikke røre gulvet. Tilbage til startpositionen.

Power Band Arms

Trin 1

Træk i den ene ende af strømbåndet.

Trin 2

Tag fat i den anden ende af bandet i din hånd.

Trin 3

Arbejd dine biceps ved at trække opad, holde din albue ved siden af ​​din side og flytte din hånd til din skulder. Slip og gentag til slutningen af ​​sættet.

Trin 4

Arbejd dine skuldre og deltoider ved at holde armen lige og løfte den udad fra din krop. Slip og gentag til slutningen af ​​sættet.

Trin 5

Arbejd dine triceps ved at flytte kraftbåndet, så det er placeret langs ryggen og din arm er bøjet med albuen over hovedet og din hånd bag på skulderen. Forlæng din arm opad og hold albuen i samme position. Slip og gentag indtil slutningen af ​​sættet.

Del:
Kommentarer