Instruktioner for Fit Gear af Bally

Instruktioner for Fit Gear af Bally

Fit Gear by Bally er et sÊt trÊningsudstyr beregnet til hjemmebrug. Blandt udstyret er et ab hjul, en lÄr toner, en slankere bÊlte og et kraftbÄnd. Ab hjulet er brugt til at arbejde kerne abdominal og arm muskler. LÄrtoneren arbejder i det indre lÄr ved at give modstand med sine grundlÊggende indre lÄrÞvelser. Den slankere bÊlte giver lavere og Þvre ryg stÞtte under dine andre Þvelser, og dens sauna funktion forbrÊnder kalorier for at hjÊlpe slanke midterdelen. KraftbÄndet er et af de mest alsidige stykker af trÊningsudstyret og kan bruges til en bred vifte af arm og bÞr udÞve.

Ab Wheel

Trin 1

Placer ab hjulet pÄ gulvet foran dig.

Trin 2

Sid pÄ dine knÊ.

Trin 3

Tag fat i hÄndtagene pÄ ab hjulet.

Trin 4

ForlÊng din krop ved at skubbe pÄ hjulet og holde dine knÊ fast placeret pÄ jorden.

Trin 5

TrĂŠk hjulet tilbage til startpositionen.

LĂ„r toner

Trin 1

Placer den stramme toner mellem dine bens overlÄr.

Trin 2

Placer og hold dine fĂždder sammen.

Trin 3

Klem lÄrene sammen ved at flytte knÊene mod hinanden.

Trin 4

Slip og gentag.

Slankere BĂŠlte

Trin 1

SĂŠt den slankere bĂŠlte rundt om din torso.

Trin 2

SÊt den slankere bÊlte pÄ plads.

Trin 3

Lig pÄ ryggen med dine knÊ bÞjede komfortabelt og dine fÞdder pÄ jorden.

Trin 4

LĂžft dine fĂždder et par centimeter vĂŠk fra jorden og langsomt sĂŠnk knĂŠene til hĂžjre side. Lad dem ikke rĂžre gulvet. Tilbage til startpositionen.

Trin 5

SĂŠnk knĂŠene til venstre. Lad dem ikke rĂžre gulvet. Tilbage til startpositionen.

Power Band Arms

Trin 1

TrÊk i den ene ende af strÞmbÄndet.

Trin 2

Tag fat i den anden ende af bandet i din hÄnd.

Trin 3

Arbejd dine biceps ved at trĂŠkke opad, holde din albue ved siden af ​​din side og flytte din hĂ„nd til din skulder. Slip og gentag til slutningen af ​​sĂŠttet.

Trin 4

Arbejd dine skuldre og deltoider ved at holde armen lige og lþfte den udad fra din krop. Slip og gentag til slutningen af ​​séttet.

Trin 5

Arbejd dine triceps ved at flytte kraftbĂ„ndet, sĂ„ det er placeret langs ryggen og din arm er bĂžjet med albuen over hovedet og din hĂ„nd bag pĂ„ skulderen. ForlĂŠng din arm opad og hold albuen i samme position. Slip og gentag indtil slutningen af ​​sĂŠttet.

Del:
Kommentarer