Hvordan man taber vægt på dine Latissimus Dorsi muskler

Hvordan man taber vægt på dine Latissimus Dorsi muskler

Den latissimus dorsi muskel, der almindeligvis hedder lats, er musklerne på ydersiden af ​​ryggen. For bodybuilders, er de ofte spionerede som musklerne mest ansvarlige for at hjælpe ryggen ser bred ud. Mens en bodybuilder er motiveret til at opbygge en bredere fysik, er ikke alle så begejstrede for at have en tykk ryg. Hvis du ønsker at tabe sig i dine lats område, skal du følge nogle få konkrete trin.

Taber vægt

Glemme stedet for reduktion af myten. Spot reduktion er den lange løbende myte, som du kan tabe på ét sted ved at arbejde konstant. For eksempel kan du ikke fokusere vægttab på din mave ved at lave crunches. Du er nødt til at tabe sig over hele din krop.

Udfør kardiovaskulær træning i 30 minutter mindst fire gange om ugen. Kardiovaskulær træning omfatter svømning, hoppe reb, løb, gå eller noget der holder din puls op. Brændende kalorier brænder fedt - herunder fedtet på dine lats.

Forbruge mindre kalorier. Spise mindre kalorier end du brænder er den enkle formel til vægttab. Start med at optage alt, hvad du spiser hver dag i en uge. I slutningen af ​​ugen læse din journal og bestemme hvilke fødevarer du kan spise mindre eller eliminere helt.

Spis mere næringsrige fødevarer. Sund protein, fedt og kulhydrater hjælper dig med at tabe sig på dine lats og hele kroppen. Sund protein kommer fra magert kød som kylling, fisk, kalkun, tofu og magert oksekød. Gode ​​fedtstoffer findes i oliven, avocado og nødder. Sunde kulhydrater kommer fra komplekse kilder som havregryn, søde kartofler og hvede.

Fokus på, hvordan dit tøj passer. Må ikke besætte over skalaen. Nogle gange vil din vægt ikke falde, fordi du lægger vægt på muskler. Hvis dine skjorter begynder at passe mere løst, så vær sikker på at du taber dig over hele din krop - også på dine lats.

Del:
Kommentarer