Hvordan man taber mavefedt til teenagepiger

Hvordan man taber mavefedt til teenagepiger

Nogle teenagepiger har en hurtig metabolisme: De er i stand til at spise alt de vil have og ikke f√• et pund. P√• den anden side k√¶mper nogle teenagepiger med deres v√¶gt, og de s√łger effektive m√•der at tabe mavefedt p√•. Der er flere teknikker til at hj√¶lpe teenagere med at reducere mavebukken. Med t√•lmodighed og viljestyrke kan disse unge damer opn√• et ideelt kropsbillede inden for f√• uger eller m√•neder.

Sk√¶r ned p√• sukkerholdige f√łdevarer. Sukkerholdige godbidder som kage, kager og is kan for√•rsage abdominal v√¶gt. Derudover indeholder sodavand og nogle saft flere gram sukker. V√¶r opm√¶rksom p√• madm√¶rker og fjern eller begr√¶nse sukkerholdige f√łdevarer og drikkevarer fra din kost.

Start en tr√¶ningsrutine. S√¶t til side tid til motion. Tr√¶n i mindst 30 minutter dagligt. Effektive √łvelser omfatter g√•, jogge, spille sport, cykle eller sv√łmme.

Drik masser af vand. Drik mindst otte til 10 glas om dagen for at tabe mavefedt. Vand spyler overskydende natrium, sukker og væsker fra din krop.

Tag et fibertilskud. Spis masser af frugt og gr√łntsager, eller tag et daglig fibertilskud for at fremme ford√łjelsesskader og slippe af med abdominal oppustethed.

Eliminer fede f√łdevarer fra din kost. Hold dig v√¶k fra fedtholdige f√łdevarer, herunder stegte f√łdevarer og hurtige f√łdevarer. V√¶lg fedtfattige eller ikke-fede alternativer.

Reducer dit kalorieindtag. Spis mindre maddele og reducer dit kalorieindtag med 500 per dag. Med andre ord, hvis du normalt forbruger 1.900 kalorier om dagen, m√• du ikke spise mere end 1.400. M√• ikke g√• under 1200 kalorier om dagen - netto kalorier er antallet af kalorier du spiser minus antallet af kalorier du har br√¶ndt motion. At droppe under 1200 kalorier kan r√łve din krop af n√¶ringsstoffer og energi, som den har brug for til at k√łre effektivt, hvilket efterlader dig tr√¶t, svag og tilb√łjelig til sygdom og skade. Kontakt din l√¶ge om dine personlige kaloribehov, inden du begynder et v√¶gttabsprogram.

Spis √łkologisk. Mange forskere mener, at de tilsatte hormoner i vores f√łdevareforsyning bidrager til det v√¶gproblem vi ser i Amerika. At skifte til √łkologiske f√łdevarer hj√¶lper med at fjerne nogle af de milj√łhormoner, du uds√¶ttes for, og kan medvirke til at neds√¶tte din mavefedt.

Advarsler

Kontakt din sundhedspleje, f√łr du begynder et tr√¶nings- og v√¶gttabsprogram. Mange teenagepiger kan blive alt for bekymrede eller bekymrede over deres udseende og krop. V√¶r rimelig med dig selv og ved at spise rigtigt, ud√łve, sove godt og kontrollere stress og angst med gode venner og familie st√łtte hj√¶lper dig med at vokse til en sund kvinde.

Del:
Kommentarer