Hvordan man taber mavefedt hurtigt for kvinder

Hvordan man taber mavefedt hurtigt for kvinder

De fleste kvinder foretrækker en slank og tonet mave. Desværre kræver en slank midterdel arbejde og selvkontrol. Der er flere måder at miste mavefedt hurtigt. Nøglen er at identificere faktorer, der bidrager til mavefedt og skaber en handlingsplan. Faktisk kan kvinder, der holder en sund plan, opnå resultater inden for et par uger.

Deltag i kardiovaskulære træning ugentligt. Kraftig træning og kardiovaskulær træning som f.eks. Jogging, aerobic, walking og cykling brænder fedt og kalorier. Til gengæld taber du mavefedt. Træn i mindst 30 minutter mindst tre gange om ugen.

Tone din mave. Mavesmerter, pilates og andre kerne træninger brænder fedt og slanke underlivet. Udover kardio træning, gør øvelser for at tune din mave.

Spis en sund kost. Fed mad, sukkerholdige fødevarer og overdreven kulhydrater hæmmer vægttab indsats. Kvinder bør spise mindre end 50 gram fedt om dagen. Reducer dit fedtindtag, fjern sukkerholdige fødevarer og reducer dit kulhydratindtag. Spis masser af frugt og grøntsager.

Eliminere stress. Der er en forbindelse mellem stress og abdominal vægt. Når stresset udsender kroppen et stresshormon kaldet cortisol. Dette hormon forsinker metabolismen og øger fødebehovet. For at regulere dit stofskifte og miste maven fedt hurtigt, lær hvordan man håndterer stress. Øv vejrtrækninger, gå en tur, få en massage eller finde en hobby.

Drik masser af vand. Vand har flere sunde fordele. Drik mindst otte glas vand om dagen for at skylle toksiner og overskydende sukker fra din krop. Hvis du har lagt vægt på vand fra p-piller, skal du drikke meget vand for at skylle væsker fra kroppen og tabe vægten.

Del:
Kommentarer