Hvordan man taber gør jumping jacks

Hvordan man taber gør jumping jacks

Nøglen til vægttab er at forbrænde flere kalorier, end du lægger i din krop. Jumping jacks er en ideel kardiovaskulær træning, der forbrænder kalorier og kan hjælpe dig med at tabe sig, hvis du gør det, samtidig med at du opretholder et sundt spiseprogram. Den gennemsnitlige person, der vejer mellem 130 og 190 pund, kan brænde mellem 450 til 650 kalorier i timen mens du laver hoppekopper.

Færdiggør så mange regulære jumping jacks som muligt i 15 til 30 sekunder. Hold øje med din tid ved at se et ur med en anden hånd.

Tag en 10 sekunders pause. Sid ikke i denne tid. Gør push-ups eller jogging på plads under din pause.

Fortsæt Trin 1 og 2 i 10 minutter.

Gentag trin 1 til 3 tre til fire gange hver dag. Prøv at gøre dine hoppeknapper hurtigere, når træningen begynder at føle sig for nem.

Del:
Kommentarer