Hvordan man taber 10 pund fedt i to uger

Hvordan man taber 10 pund fedt i to uger

Du kan miste 10 pund om to uger ved at spise sundt og motionere dagligt. Det er vigtigt, at du er dedikeret til de n√łdvendige livsstils√¶ndringer for at tabe sig hurtigt og sundt. Den bedste m√•de at g√łre dette p√• er at holde m√•let om v√¶gttab i tankerne sammen med de personlige grunde du har for lyst til at tabe v√¶gten. Ved at f√łlge de anbefalede retningslinjer kan du opretholde v√¶gttabet i det lange l√łb.

Gå hurtigt i en til to timer om dagen for at forbrænde mellem 600 og 900 kalorier. Dette kan brydes op hele dagen.

Spis sundt ved at indarbejde masser af frugt og gr√łntsager, olieholdig fisk og brun ris i din kost. Undg√• fastfood og sukkerholdige sodavand. Spis altid morgenmad, da dette vil bidrage til at fremskynde stofskiftet. Spis sm√• m√•ltider regelm√¶ssigt, fordi fratage dig selv vil medf√łre, at du bliver ved at g√• p√• vej i det lange l√łb.

G√łr 30 til 60 minutters kardiovaskul√¶r tr√¶ning, s√•som l√łb, cykling eller sv√łmning, mindst tre gange om ugen. Disse aktiviteter hj√¶lper v√¶gttab ved at br√¶nde fedt i en vedvarende hastighed. M√•l for en hjertefrekvens p√• 70 procent af dit maksimum, n√•r du g√łr disse √łvelser. Beregn din maksimale hjertefrekvens i slag per minut ved at tr√¶kke din alder fra 220. M√•l din puls under tr√¶ning ved at trykke de to f√łrste fingre ind i h√•ndleddet og t√¶lle antallet af slag i seks sekunder. Multiplic√©r dette tal med 10 for at finde din puls.

Del:
Kommentarer