Hvordan man svømmer trudgen slagtilfælde

Hvordan man svømmer trudgen slagtilfælde

For at beherske trudgen slagtilfælde kombinere arm handling af crawl eller freestyle stroke med ben handling af side slagtilfælde (scissor kick).

Start i en glidende position nedad.

Begynd gennemsøgningen med kun dine arme: Drej dine arme fra dine skuldre, først den ene, så den anden, med den ene arm genoprettende, mens den anden slagter. Hver hånd knæber gennem vandet, så fejer ned og tilbage til din side, skubber vand mod dine fødder.

Rigt din arm for at skubbe vand tilbage, og bøj albuen til at løfte og svinge armen tilbage til fremadrettet position.

Rull din underkrop lidt, lad en hoftefald under den anden (hvilken side føles mere behagelig for dig). Hvis dine venstre hofte dråber, trække vejret på højre side og omvendt.

Som din højre arm forlader vandet, tag et åndedrag.

Snap dine ben sammen, som saksens lukning, da din højre arm vender tilbage til vandet.

Hold benene sammen og ubevægelige, når du fejer din venstre arm gennem vandet. Når din højre arm træder i vandet til en ny cyklus, gentag saksesparket.

Del:
Kommentarer