Hvordan man spiser mad, der brænder maven

Hvordan man spiser mad, der brænder maven

Har du hørt om den nyeste måde at forbrænde mavefedt? Ville du tro at du kunne tabe mavefedt ved at spise fedt? Det lyder bare ikke muligt, eller er det? Ifølge redaktionen (og eksperterne) af Prevention magazine er dette meget muligt. Der er visse fødevarer, du kan spise, der vil brænde mavefedt væk uden at skulle lave en knase. Disse fødevarer retter sig mod maveområdet hos kvinder, og hvis du inkludere dem i din kost (ved hvert måltid), kan du nemt forbrænde mavefedt væk.

Forstå hvad der er kendt som "MUFA'er." MUFA er kort for monomættede fedtsyrer. Denne type fedt anses for at være en sund form for fedt, der vil målrette mod fedtet, der findes i maven. MUFA'er er "gode fedtstoffer", som du skal inkludere i hvert måltid for at denne plan skal fungere. Der er fem hovedgrupper af MUFA'er, hvorfra du kan vælge. Hver enkelt er detaljeret nedenfor.

Vælg blandt de mange MUFA-olier, der er tilgængelige for at lave mad eller tilføje til dine kreationer. Du kan bruge en af ​​de følgende olier i dine måltider for at forbrænde mavenfedt: rapsolie, olivenolie, saflorolie, hørfrøolie, sesamolie, jordnøddeolie, valnødolie, solsikkeolie, sojabønneolie og pestosauce.

Vælg de rigtige frø og nødder, der indeholder MUFA. Alle disse nødder og frø brænder mavefedt og kan indtages som snacks eller tilsættes til mange opskrifter: mandelsmør, naturligt jordnøddesmør (glat og knust), cashewnødder, ristede cashewnødder, tørrede røget solsikkefrø, ristet jordnødder, stegte græskar frø, valnødder, brasilødder, hasselnødder, mandler, pinjekerner, pecannoter, macadamia nødder, pistacienødder, solsikkefrø, græskarfrø og sesamfrøpasta (tahini).

Tilsæt avocados til dine måltider for at forbrænde mavefedt. Inkluder enten Hass eller Florida avocado i mange forskellige entrees at indarbejde denne MUFA i din kost.

Spis masser af oliven. Vælg mellem sorte oliven, grønne oliven eller sort oliven tapenade eller grøn oliven tapenade og se maven fedt forsvinde.

Medtag chokolade MUFA'er i din kostplan for at forbrænde mavefedt. Vælg mellem halv-søde chokolade chips, mørk chokolade chips eller bidder eller spåner af begge til at tilføje denne lækre mavefedt brændende MUFA.

Advarsler

Som med eventuelle ændringer i dine spisevaner, skal du altid konsultere din læge først.

Del:
Kommentarer