Hvordan man opbygger din egen benstrækkende maskine

Hvordan man opbygger din egen benstrækkende maskine

En benstr√¶kningsmaskine forbedrer fleksibiliteten og forhindrer sportsskader. En benstr√¶kkende maskine er en rektangul√¶r ramme p√• 8 fod og 1 fod med en rullepude i hver ende, som kan bruges til at st√łtte f√łdderne. Ved at flytte dine f√łdder i modsatte retninger, vil du v√¶re i stand til at str√¶kke dine ben. Det er relativt enkelt at bygge og kr√¶ver nogle grundl√¶ggende kendskab til r√łrkonstruktion og brug af v√¶rkt√łjer.

Byg en rektangulær ramme

Ud af PVC-r√łr sk√¶res fire 3-fods stykker, to 2-fods stykker og to 1-fods stykker. Det resterende r√łr bruges senere til at g√łre h√•ndtagene.

Deltag i en 3-fods PVC-r√łr med et 2-fods stykke med en T-ledning. Derefter anbringes en anden T-led i den anden ende af 2-fodstykket, og tilslut derefter et andet 3-fods stykke til enden. S√łrg for, at st√¶ngerne p√• T-leddene vender opad. Dette vil lave et 8 fods r√łr, der har to T-led, der sidder fast. Gentag denne proces for at lave et andet 8-fods r√łr.

Lim en kurvesamling ind i hver ende af r√łrene. L√¶g r√łrene parallelt med hinanden og inds√¶t og lim et 1-fods r√łr ind i hver kurvesamling, der forbinder de to 8-fods r√łr sammen. Dette vil danne en rektangul√¶r ramme.

Byg håndtag og rammepuder til den rektangulære ramme

Sk√¶r PVC-r√łret i to 2-fods stykker og fire 1-fods stykker.

Inds√¶t og lim en 1-fods r√łr ind i hver T-led. Inds√¶t og lim en kurvesamling √łverst hvert 1-fods r√łr. Inds√¶t et 2-fods r√łr i hver af kurveforbindelserne for at danne et 2-fods h√•ndtag. Gentag dette for at lave et h√•ndtag til den anden side.

Tag de to 1,5-fods firkantede træstykker og skar det 2-tommers skum til at passe til træet. Tag dit vinylmateriale og skære det for at dække skummet og træet helt og hæfte vinylen til bunden.

P√• hvert nederste hj√łrne af tr√¶et skal du montere og skrue et konkav rulleskive med ¬Ĺ tommer tr√¶skruer ved hj√¶lp af den elektriske boremaskine. N√•r du har monteret de fire konkave hjul, skal du s√¶tte dine rullepuder mellem rammene med hjulene oven p√• rammens r√łr.

Del:
Kommentarer