Hvordan man laver en araber i gymnastik

Hvordan man laver en araber i gymnastik

Sv√¶rhedsgraden i tumbling stunts stiger, da en gymnast bev√¶ger sig ind i valgfri konkurrence. Ved at kombinere to grundl√¶ggende stunts, back salto og front tuck, er der udviklet en ny stunt, den arabiske. Gymnasten begynder med en back-tuck og udf√łrer en halv twist halvvejs for at v√¶re f√¶rdig mod fremad. F√łlg disse trin for at udf√łre denne avancerede bev√¶gelse.

Master b√•de bagklap og frontklap f√łr du pr√łver en araber. Derudover har begge disse grundl√¶ggende stunts maksimal h√łjde for at kombinere dem. St√¶rke quadriceps og kalvemuskler vil generere l√łft og kraft.

Brug et spottebælte, der er udstyret med en snorestang, når du lærer araberen.

√ėv en st√¶rk arml√łft, mens du st√•r p√• m√•tten, og tr√¶k straks begge albuer nedad og til den ene side, og begynd at begynde twistens start. Din skulder vil falde og din torso vil vride sig til den side. Bev√¶gelsen er skarp, kraftig og hurtig.

Begynd med en st√•ende arabiker. Du kan udf√łre det i et tumbling l√łb senere; i f√łrste omgang er det afg√łrende, at du l√¶rer den korrekte kroppsstilling.

Hop ind i en back-tuck og udf√łr armbev√¶gelsen og drej dig om at praktisere mens du st√•r. Din krop vil vride, selv om det vil tage sig for at beherske den rigtige grad af twist.

Afslut den anden halvdel af stuntet i den forreste tuck landing position. Dine ben skal v√¶re sammen eller lidt adskilt med kn√¶ b√łjet for at absorbere st√łd.

Hold dine albuer h√łjt og gemt i din ribcage mens du vrider for at undg√• at rive i spotteb√¶ltet.

Flyt til trampolinen for at √łve araberen, n√•r du komfortabelt kan udf√łre den i spottremmen. Trampolinen giver dig mulighed for at forbedre teknikken, samtidig med at du f√•r ekstra lift.

Udf√łr araberen p√• gulvet som en del af et tumbling l√łb, efter en roundoff, back handspring.

Del:
Kommentarer