Hvordan man gør splittene

Hvordan man gør splittene

Gør splittelserne er ikke kun for cheerleaders og kids. Næsten nogen har potentialet til at gøre fronten splitter. Det eneste der kan komme i vejen er underudviklet strækningsevne. Så få dine sweatbukser og din heldige T-shirt. Lad os gøre splittelserne.

Forbedre din fleksibilitet med et program af strækninger. Sørg for at strække dit indre lår og lyske.

Crouch som en løber i startposition: et ben foran bøjet 90 grader, det andet ben i ryggen forlænget.

Hold ryggen lige og sænk brystet til dit forreste knæ. Hold for et langsomt tal på 20.

Sid dig op og tag dit bageste knæ til gulvet. Rett nu dit forben og hold denne position for et langsomt tal på 20.

Sænk dit bryst til dit forreste knæ og hold det nede.

Sid dig op og arbejd dit forben tættere på gulvet, mens du holder bagbenet på jorden. Du må muligvis prøve dette trin mange gange, før du får den nødvendige fleksibilitet til at gøre splittelserne.

Del:
Kommentarer