Hvordan man får en hurtig metabolisme

Hvordan man får en hurtig metabolisme

At vide, hvordan man får en hurtig stofskifte, hjælper dig med at forbrænde fedt og holde din krop lean. Hver enkelt person har en anden metabolisme, nogle mennesker har naturligt et højt stofskifte og kan let forbrænde fedt og holde tynde, andre har en langsom metabolisme og kan ikke synes at forbrænde nok kalorier til at holde vægten væk.

Muskel - Byg muskler for at hjælpe din krop med at øge dit stofskifte. Muskel forbrænder fedt i en meget hurtigere hastighed. Jo mere muskel du har jo flere kalorier, du brænder hver dag. Dine muskler vil fortsætte med at forbrænde energi, selv når du sover. For at optimere dit stofskifte skal du opbygge muskler og opretholde det.

Den bedste måde at opbygge muskler på er ved at gøre vægtbærende øvelser. Du behøver ikke særligt udstyr eller et gym medlemskab. Du kan komme i gang lige nu. Din egen kropsvægt kan bruges til fremragende øvelser som squats, lunges, push ups og pull ups. Alle disse øvelser vil øge din muskel og dermed din fedtforbrænding metabolisme. Begynd muskelopbygningsøvelser mindst tre dage om ugen. Inkluder også kardiovaskulære øvelser som at gå, svømme eller cykle 5-7 dage om ugen.

DRIK GREEN TEE - Drikk 4-5 glas grøn te om dagen ud over det vand, du normalt drikker. Grøn te har vist sig at hjælpe med at øge dit stofskifte og forbrænde mere fedt. Grøn te har også antioxidant egenskaber, som kan beskytte dig mod at få visse sygdomme som kræft.

DRIK KOLDVAND - Drikk mindst 8 glas vand, hver 8 ounces. Hvis du vejer 150 pund eller mere, skal du drikke mere vand hver dag. Tæl ikke mælk, sodavand, kaffe eller te i dit vandforbrug. Det er bedst at drikke iskoldt vand, som hjælper din krop til at øge dit stofskifte og forbrænde mere fedt.

SPISE SUNDHED - Spis mange frugter, fuldkorn, grøntsager og magert kød hver dag. Sørg for, at du spiser masser af protein for at hjælpe med at opbygge dine muskler. Undgå hvidt mel og hvide sukkerprodukter, som kan bremse dit stofskifte og gøre det vanskeligere for din krop at forbrænde fedt.

Spis ofte for at holde dit stofskifte bevæge sig. Spise hver anden time vil signalere til din krop, at fødevarer er rigelige, og der er ikke behov for at opbevare fedt. Hver gang du har en snack, fortæller du din krop, at du ikke opbevarer fedt. Jo længere du går uden at spise, du fortæller din krop at opbevare fedt, fordi der ikke er nok mad til at spise.

Sørg for, at hver snack er lille og sund. 50-150 kalorier af en meget næringsrig mad såsom grøntsager, frugt, magert kød, nødder, frø, yoghurt eller mælk.

Du kan få en hurtig metabolisme og brænde fedt ved at tage sig af dig selv hver dag, motionere, spise sund og undgå højt mættet fedtindhold.

Del:
Kommentarer