Hvordan man bærer en tennis albue bøjle

Hvordan man bærer en tennis albue bøjle

Ved at bære en armbue når du spiller tennis kan du reducere sandsynligheden for at få tennis albue, som også er kendt som lateral epicondylitis. En bøjle kan også hjælpe en skadet arm til at helbrede. Tennis albue er normalt forårsaget af den gentagne belastning på håndleddet, da det er bøjet baglæns mod modstanden fra at ramme en tennisbold. Selv om der er mange one-size-passer-alle armbuebøjler på markedet, er det bedst at finde en i din størrelse. Når du har købt den rigtige størrelse brace, er det vigtigt at bære det ordentligt.

Trin 1

Løsn velcrobåndene.

Trin 2

Sæt bøjlen på underarmen.

Trin 3

Juster bøjlen, så underarmskinnen er på siden af ​​din arm under din tommelfinger. Den øverste borrelås skal være ca. 2 cm under albuen.

Trin 4

Fastgør stropperne sikkert omkring din underarm til, hvor det føles tæt, men afskærer ikke din omsætning.

Trin 5

Bær bøjlen 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen i en måned, inklusive mens du sover. Hvis smerten ikke er reduceret, søg hjælp fra en læge eller fysioterapeut.

Del:
Kommentarer