Hvordan man behandler ømme håndled i cheerleading

Hvordan man behandler ømme håndled i cheerleading

Når du stamper under cheerleading, kan du opleve, at du ender med at udvikle ømme håndled. Hvis dine håndled forstyrrer dig konsekvent mens du jubler, vil du gerne finde en måde at behandle dem for at komme tilbage til at fokusere på dine rutiner.

Brug et kompressionarmbånd mens du jubler. Hvis du opdager, at i løbet af spil og praksis har du ømme håndled, kan du drage fordel af brugen af ​​kompressionsbandage. Du glider på bandagen, og du vil føle mindre ubehag. Du kan købe et kompressionarmbånd online fra Allegro Medical (se Ressourcer).

Brug isterapi. Hvis væske har opbygget i håndledet på grund af en skade, mens du jubler, kan du reducere akkumuleringen ved at placere en ispakning på dine håndled. Hold isen på ømme håndled i intervaller på 20 minutter hver fjerde time, indtil du finder relief.

Tag en smertelindring. Over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen hjælper med at lindre smerterne ved de ømme håndled og samtidig mindske enhver inflammation. Følg doseringsinstruktionerne på medicinen.

Tal med din skoles sports træner. Hvis du stadig føler ubehag i dine håndled, skal du diskutere problemet med din atletisk træner. Han kan tilbyde yderligere assistance og behandlingsmuligheder.

Del:
Kommentarer