Hvordan man behandler bowlers tendonitis

Hvordan man behandler bowlers tendonitis

Bowlers tendinitis er en tilstand, der skyldes gentagne bevægelser i forbindelse med bowling. Det ligner meget tendenser ved tendinitis, som golfspillere, tennisspillere og andre atleter har, hvis sport kræver gentagne bevægelser. Selvom der ikke er nogen sure-fire måde at undgå bowlers tendinitis, er der mange måder at effektivt behandle det.

Det f√łrste skridt at tage er at se din l√¶ge og sp√łrge hende om betingelsen er for alvorlig for at du kan forts√¶tte med at bowle. Hvis hun fort√¶ller dig, at det er, skal du h√łre. Ogs√• din l√¶ge kan ordinere dig visse medicin, der vil hj√¶lpe dig med din bowlers tendinitis.

F√łr bowling, pr√łv at bruge medicinsk salve p√• det ber√łrte omr√•de. Dette vil l√łsne dine muskler, sener og ledb√•nd og kan hj√¶lpe dig betydeligt under din bowling.

En halv time f√łr du kommer til at sk√•le, tag nogle over-the-counter smertestillende medicin, som aspirin, ibuprofen eller noget lignende produkt. Disse vil hj√¶lpe dig med at h√•ndtere smerten forbundet med bowling med bowlers tendinitis.

S√łrg for at b√¶re en b√łjle under din bowling, der hj√¶lper med det omr√•de, hvor tendinitis er v√¶rst.

Efter bowling er isen påvirket af din senebetændelse for at minimere hævelse og smerte. Is området 20 minutter ad gangen, hver 2-3 timer, så man undgår direkte hudkontakt med isen ved at bruge et håndklæde eller andet isolerende medium.

Omkring 24 timer efter bowling, skift fra isning af tendinitis-ramte område til at bruge en varmepude på den. Opvarm området i ca. 30 minutter ad gangen, hver gang 4-6 timer.

Del:
Kommentarer